---
title: "Yorgunluk Nasıl Önlenir?"
date: "2013-05-29 22:00:00"
author: "Mynet"
tags: "SAĞLIK"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/yorgunluk-nasil-onlenir-11309-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/yorgunluk-nasil-onlenir-11309-mykadin"
---
# Yorgunluk Nasıl Önlenir?
Kilo vermek uğruna yapılan yanlış diyetler ve kızartma ya da et gibi besinlerin yenilmesi yorgunluğu tetikliyor.
. Kahvaltı yapmayı ihmal etmeyin. Düzenli yapılan kahvaltı yorgunluğu engeller.
. Gün içinde zinde olmak için tam tahıl ürünleri tüketin.
. Günde 8-10 bardak su için.
. Spor yapıyorsanız ya da çok terliyorsanız soda ve meyve suyu tüketin.
. Yağlı besinlerden uzak durun, özellikle akşam yemeklerinizin sebze ağırlıklı olmasına dikkat edin.
. Kızartmalardan uzak durun; fırında, haşlama, buğulama tercih edin.
. Kendinizi yorgun hissettiğinizde bir muz yiyin.
. Kuru meyvelerden, kuru kayısı ve kuru eriğe beslenmenizde yer verin.