---
title: "Yapmanız ve Yapmamanız Gereken Şeyler"
date: "2008-01-03 15:08:00"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/yapmaniz-ve-yapmamaniz-gereken-seyler-1614-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/yapmaniz-ve-yapmamaniz-gereken-seyler-1614-mykadin"
---
# Yapmanız ve Yapmamanız Gereken Şeyler
**Yapmanız Gereken Şeyler**
- Bol bol su için— gün içerisinde en az 2 litre
- Multivitamin desteği alın
- Mümkün olduğu kadar rafine edilmemiş tahıl ürünleri seçin
- Alkolü günde en fazla bir bardakla sınırlayın
- Tatlı bir şeyler yemek istediğinizde meyve yiyin
- Şeker arzunuz artık kaçınılamayacak hale gelirse uzun ömürlü şeker ve tereyağlı bir tür tatlıyı deneyin.  
**Yapmamanız Gereken Şeyler**
- Yemek Öğünlerinizi ve atıştırmalarınızı atlamayın
- Kızarmış yiyecekler aşırı yağlı olan yiyecekleri yemeyin (Patates kızartması, soğan halkaları, kızarmış balık, vb.)
- Patates cipsi yemeyin
- Et suyu ve sos yemeyin
- Bira, şarap, alkol, soda veya tatlandırılmış içecekler (Snapple, Fruitopia, vb.) içmeyin
- Aşırı şeker tüketmeyin ( kahve, çay, tahıl vb. )
- Beyaz unla yapılmış ekmek ve krakerler yemeyin