---
title: "Vücuttaki yağları kasa çeviren 6 besin"
date: "2019-02-01 16:18:23"
author: "Eren Kuyucubaşı"
tags: "Keşfet"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/vucuttaki-yaglari-kasa-ceviren-6-besin-1180064-myyemek"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/vucuttaki-yaglari-kasa-ceviren-6-besin-1180064-myyemek"
---
# Vücuttaki yağları kasa çeviren 6 besin
Uzmanlar tarafından kas yaptığı kanıtlanan 10 besini sporla öncesi veya sonrası tüketerek yağ oranınızı en aza indirip kas kütlenizi artırabilirsiniz.
## Çikolatalı süt
![kakao](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F10247130%2F640xauto.jpg)
Spor sonrası içilen çikolatalı süt, kas gelişimini destekler ve aynı zamanda halsizliği ortadan kaldırır.
## Balık yağı
![Balık yağı](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F10247146%2F640xauto.jpg)
Düzenli olarak tüketildiğinde metabolizma hızını artırır ve yağ yakımını hızlandırır. Aynı zamanda iyi bir Omega-3 kaynağıdır. Balık yağını kapsül şeklinde tüketmek istemeyenler beslenme planına haftada 2 kez fırında somon yemeğini ekleyebilirler.
## Tatlı patates
![ttt](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F10247149%2F640xauto.jpg)Tatlı patates halk arasında çok fazla tüketilen bir besin değildir ancak mühteşem bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Haftada 2 kez spordan sonra tüketildiğinde kas kütlesinin güçlenmesine yardımcı olur.
## Ananas
![ananas](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F10047141%2F640xauto.jpg)
Ananasta bulunan bromelein enzimi, özellikle karın yağlarının eritilmesine yardımcı olur. Aynı zamanda kas iltihabını azaltır.
## Kahverengi pirinç
![kk](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F10247231%2F640xauto.jpg)
Son derece sağlıklı bir karbonhidrattır. Egzersiz yapmadan 2 saat önce yediğinizde spor sırasında enerji vererek sizi destekler.
## Mercimek
![m](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F10247240%2F640xauto.jpg)
Eğer et tüketmiyorsanız kırmızı mercimek bu anlamda sizin kurtarıcınız olacaktır. Mercimek iyi bir protein kaynağıdır. Haftanın 3 günü tüketebilirsiniz.