---
title: "Victoria's Secret mankenlerinin spor sırları"
date: "2014-08-29 06:57:14"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/victorias-secret-mankenlerinin-spor-sirlari-23800-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/victorias-secret-mankenlerinin-spor-sirlari-23800-mykadin"
---
# Victoria's Secret mankenlerinin spor sırları
Victoria's Secret meleklerinin muhteşem defileden 3 hafta önce kendilerini kampa alıp, özel bir diyet ve fitness programı uyguladıklarını biliyor muydunuz? Her şeyin kusursuz olması için çalışan melekler, işe ilk olarak kendilerinden başlıyorlar. Peki, dünyaca ünlü Victoria's Secret melekleri nasıl zayıflıyor? İştie meleklerin en yeni ve işlevsel egzersiz programları...
- - - - - -
<span style="color: #800080;">**![erinvs2](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F22538%2F640xauto.jpg)**</span>
<span style="color: #800080;">**Ballet Beautiful**</span>
Natalie Portman'ı 'Siyah Kuğu' filmine hazırlayan Mary Helen Bowers tarafından yaratılan yeni spor akımı; pilates, yoga ve bale hareketlerini birleştiriyor. En önemli özelliği esneklik katması ve kasları 'uzatmaya' yönelik bir spor programı olması. Kol arkaları, karın kasları ve üst bacakları iki haftada toplamayı vaat ediyor.
<span style="color: #800080;">**Neden tercih ediliyor?**</span>
Erin Heatherton sporu 'asil' bulduğu için seçtiğini söylüyor: "Kendimi yormaktan korkmuyorum ama kan ter içinde kalmak bana göre değil. Ballet Beautiful da genelde mat üzerinde egzersizlerden oluşuyor. Hem de 'çaktırmadan' yoruyor."
<span style="color: #800080;">**Kaç dakika:**</span> 60  
<span style="color: #800080;">**Kaç gün:**</span> 5/6  
<span style="color: #800080;">**Kaç kalori:** </span>223
<span style="color: #800080;">**Kimler yapıyor:**</span> Erin Heatherton
- - - - - -
![hilaryvs2](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F22539%2F640xauto.jpg)
<span style="color: #800080;">**Soul Cycle**</span>
Bisiklet üzerinde yapılan salon egzersizi 'spinning' dersine spiritüel bir yaklaşım getiren yeni bir sistem. Mum ışığıyla aydınlanmış bir salonda, bacaklardan karına, kollardan kalçaya her yeri çalıştırarak direnci kuvvetlendiren bisiklet hareketlerini yaparken, aynı anda meditasyon da yaparak hafifliyorsunuz.
<span style="color: #800080;">**Neden tercih ediliyor?**</span>
Lindsay Ellingson, vücudunu yorarken ruhunu dinlendiren bu programın bağımlısı olduğunu söylüyor: "VS'in yardım için düzenlediği bir koşuya katılmak zorundaydım. Kondisyonum artsın diye olimpiyatlara hazırlanır gibi kendimi Soul Cycle'a verdim. Problemli bulduğum yan kalçamın toplandığını ve inceldiğini gördüm.
<span style="color: #800080;">**Kaç dakika:**</span> 45  
<span style="color: #800080;">**Kaç kalori:** </span>500-700  
<span style="color: #800080;">**Kaç gün:**</span> 3
<span style="color: #800080;">**Kimler yapıyor:**</span> Lindsay Ellingson
- - - - - -
<span style="color: #800080;">**![adriana vs1](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F22540%2F640xauto.jpg)**</span>
<span style="color: #800080;">**Fight Club**</span>
Kick-box ve kardiyo hareketlerini birleştiren spor programı, Brad Pitt'in 'ölümüne dayak' sisteminden bir hayli farklı. Tamamen kişinin kendisini daha fazla zorlamasına dayalı bir egzersiz rutini. Isınma seansı 30 kol açma germe hareketi, 30 şınav, 30 tekme ve 30 kalçayı çalıştıran çömelme hareketi 'jump squat' ile başlıyor. Bir saatin sonunda kan-ter içinde kalmanız garanti.
<span style="color: #800080;">**Neden tercih ediliyor?**</span>
Adriana Lima şekle girme ve terlemenin yanı sıra 'stres atma' konusunda da bu dersin kendisine yardımcı olduğunu söylüyor: "Boks, capoeira gibi fiziksel güç gerektiren daha agresif sporları yapmayı çok seviyorum. Yoga da bir kadının vücudunu şekle sokmak için yapabileceği en iyi şeylerden biri. Fight Club da ikisini birleştiriyor."
<span style="color: #800080;">**Kaç dakika:**</span> 60  
<span style="color: #800080;">**Kaç kalori:**</span> 395  
<span style="color: #800080;">**Kaç gün:** </span>4
<span style="color: #800080;">**Kimler yapıyor:** </span>Adriana Lima
Kaynak: Radikal