---
title: "Uykusuzluk çekenler: Deliksiz bir uyku için bunları yapın"
date: "2016-06-14 05:27:23"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/uykusuzluk-cekenler-deliksiz-bir-uyku-icin-bunlari-yapin-28558-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/uykusuzluk-cekenler-deliksiz-bir-uyku-icin-bunlari-yapin-28558-mykadin"
---
# Uykusuzluk çekenler: Deliksiz bir uyku için bunları yapın
**Hayaliniz akşam yatıp gözlerinizi kapayıp kesintisiz ve derin bir uyku ile sabah uyanmak mı? Bunu kim istemez?**  
Bir çoğumuzun şikayeti gece uykusunu deliksiz uyuyamamak. Kaliteli bir uyku uyumadığımızda ise kafamızdaki sersemlik tüm günümüzü, motivasyonumuzu ve hatta neşemizi etkiliyor.
**İşte size kesintisiz uyku uyumanın bazı kuralları…**
- - - - - -
**![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F47296%2F640xauto.jpg)**  
• Her gece yatağa aynı saatlerde girmeye çalışın. Vücut uyku saatinin geldiğini bir süre sonra otomatik olarak algılar ve daha rahat uykuya geçiş sağlarsanız.
• Uyku ritüeli aynı bebeklerde olduğu gibi sizde de çok işe yarayacaktır. Ilık bir duş uyku öncesi sizi harika bir şekilde rahatlatabilir.
- - - - - -
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F47297%2F640xauto.jpg)
• Dikkatinizi dağıtacak kafanızı yoracak düşüncelerden uzaklaşmaya çalışın. Kendinizi akşam erken saatlerde bu düşüncelerden uzaklaştırmak için başka şeylerle oyalarsanız kafanız uyku vakti geldiğinde dağılmış olur ve daha rahat uyursunuz.
• Yatak odanızın fazla ışık almaması, yatağınızın rahat olması ve uyku ortamınızın sizi rahatlatacak detaylarla süslü olması kesintisiz uykuya hazırlık için çok önemlidir.
- - - - - -
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F47298%2F640xauto.jpg)
• Teknolojik aletleri yatak odanızdan uzak tutmanız onlardan alacağınız olumsuz enerjileri yok eder ve siz daha dinlenmiş bir şekilde uyanırsınız sabah.
• Uyuyana kadar sürekli abur cubur yemek yerine sakinleştirici çay ve kuru meyvelerden yemeniz sizi daha dingin yapacaktır.
- - - - - -
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F47299%2F640xauto.jpg)
• Rahat giysilerde uykuya huzurlu dalmanız için önemli bir detayı oluşturur. Pijamalarınız bol ve rahat olmalıdır.
• Yatak odanızın sıcaklığı 22 dereceyi geçmemelidir. Çok sıcak odada uyumak insanı ağırlaştırır ve sabah uyandığınızda yataktan kendinizi zor kaldırırsınız.