---
title: "Ünlü Diyetisyenlerin Diyet Listeleri"
date: "2008-04-11 13:51:00"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/unlu-diyetisyenlerin-diyet-listeleri-1021-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/unlu-diyetisyenlerin-diyet-listeleri-1021-mykadin"
---
# Ünlü Diyetisyenlerin Diyet Listeleri
**Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez'in listesi**
**Kahvaltı**  
1 ince dilim ekmek  
1 ince dilim peynir  
3 adet zeytin  
Taze tatlı kırmızı biber, taze nane ve taze maydanoz dalları  
1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu
**Öğle**  
Ton balıklı 2 adet enginar  
Az yağlı salata  
1 adet orta boy meyve
**İkindi**  
6 tam ceviz, 15 adet badem, 1 yemek kaşığı yaban mersini ya da 1 yemek kaşığı kuru siyah üzüm
**Akşam**  
1 kase somonlu ıspanak salata  
1 ince dilim yulaf, buğday ve çavdar ekmeği
**Yatmadan önce**  
1 su bardağı süt ya da 1 su bardağı kefir
- - - - - -
\*\*Beslenme ve diyet Uzmanı Banu Kazanç'ın listesi
Sabah\*\*  
2 dilim çok tahıllı ekmek  
50 gr. peynir  
Haftada 3 gün yumurta
**Ara**  
1 portakal ya da 1 elma
**Öğle**  
Haftada 2 defa bulgur pilavı ya da makarna  
Haftada 5 defa tabak sebze  
1 kase yoğurt  
1 dilim ekmek
**İkindi**  
1 yağsız kepek ekmeğine tost, 1 simir, 1 muz, 1 portakal ya da 1 elma.
**Akşam**  
350 gr balık ya da 200 gr tavuk  
1 kase salata
- - - - - -
\*\*Beslenme Uzmanı Hale Taşgın'ın listesi
Sabah\*\*  
1.5 dilim beyaz peynir  
Dilediğiniz kadar domates, salatalık ve maydanoz  
5 adet zeytin  
1 dilim tahıllı ekmek  
ya da  
1 su bardağı süt  
4 yemek kaşığı müsli  
1 tatlı kaşığı keten tohumu
**Ara**  
1 elma ya da 3-4 adet kuru kayısı
**Öğlen**  
250 gr. ızgara balık ya da 150 gr. et/tavuk  
Salata  
1 dilim tahıllı ekmek  
**İkindi**  
Yeşil çay  
2-3 adet grisini  
1 dilim peynir
**Akşam**  
6-7 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze  
1 kase yourt  
1 dilim tahıllı ekmek  
**Yatmadan önce**  
Yemekten iki saat sonra bir porsiyon meyve  
Zencefilli limonlu çay
- - - - - -
\*\*Sağlıklı beslenme ve diyet uzmanı Taylan Kümeli'nin listesi
Sabah\*\*  
Aç karnına limon dilimli ılık su (İki karanfil, kabuk tarçın ekleyebilirsiniz)  
1 dilim 8 tahıllı ekmek  
1 kibrit boyutunda az yağlı peynir  
2-3 adet zeytin  
Dilediğiniz kadar yeşil biber, salatalık ve maydanoz
**Ara**  
1 porsiyon meyve
**Öğle**  
1 tabak sebze yemeği (Kuşkonmaz, bakla, pazı, patlıcan, barbunya, enginar gibi sebzeler bağışıklığı olumlu etkiler)  
200 gr diyet yoğurt
**İkindi**  
2 adet kuru kayısı  
5 badem  
1 bardak yeşil çay  
Yemekten iki saat önce de bir adet meyveli yoğurt
**Akşam**  
Ton balıklı, peynirli ya da tavuklu salata  
1 bardak ayran
**Yatmadan önce**  
1 bardak kefir  
1 porsiyon meyve  
ya da  
Light dondurmalı meyve salatası  
(Yarım kivi, elma, yarım dilim ananas, 5 adet çilek, 1 top diyet dondurma karıştırarak hazırlayın)