---
title: "Tammy Hembrow’dan mükemmel kalçanın sırrı"
date: "2019-01-03 14:05:00"
author: "basak.deniz"
tags: "Eğlence"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/tammy-hembrow-dan-mukemmel-kalcanin-sirri-190101133959"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/tammy-hembrow-dan-mukemmel-kalcanin-sirri-190101133959"
---
# Tammy Hembrow’dan mükemmel kalçanın sırrı
Instagram’da yaptığı paylaşımlarla milyon dolarlık bir fitness imparatorluğu kuran, fitness uzmanı Tammy Hembrow, yaptığı son paylaşımla hayranlarına mükemmel kalçanın sırrını anlattı.
![1](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F10160463%2F640xauto.jpg)
Özellikle hamile olduğu dönemlerde yaptığı paylaşımlarla bir anda milyonlarca takipçi edinerek Instagram ünlüsü olan Tammy Hembrow, son paylaşımıyla binlerce beğeni toplamayı başardı.
![2](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F10159928%2F640xauto.jpg)
Kurduğu fitness imparatorluğuyla kısa sürede milyon dolarlar kazanan genç kadın, egzersiz felsefesinde “yavaş ve istikrarlı” olanların kazancağını dile getirdi.
![3](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F10160464%2F640xauto.jpg)
Kusursuz bir vücut için çaba, kontrol, zaman ve istikrarlı olmanın çok önemli olduğunu vurgulayan Hembrow, “bu yarışı düzenli olan kazanır” dedi.
![4](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F10160465%2F640xauto.jpg)
Antremanlara uzun saatler ayırmanın gerekli olmadığının altını çizen fitness uzmanı, haftada 5 kez yarım saat egzersiz yapmanın mükemmel sonuç almak için yeterli olduğunu belirtti.
![5](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F10160466%2F640xauto.jpg)
Egzersizle ilgili zaman zaman kendinizi zorlamanız gerekir diyen Tammy Hembrow: “Bazen imkansız gibi göründüğünün farkındayım, özellikle uzun ve yorucu bir günün ardından. Fark yaratmak istiyorsanız haftanın 5 günü yarım saatinizi antremana ayırmalısınız.” dedi.
![6](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F10160467%2F640xauto.jpg)
![7](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F10160468%2F640xauto.jpg)