---
title: "Bunları Yiyin Stresten Kurtulun"
date: "2015-07-25 19:16:50"
author: "İpek Çevik"
tags: "Eğlence"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/bunlari-yiyin-stresten-kurtulun-190101059299"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/bunlari-yiyin-stresten-kurtulun-190101059299"
---
# Bunları Yiyin Stresten Kurtulun
## Bitter Çikolata
Düzenli olarak çikolata tüketenlerin kanındaki stres hormonunun seviyesinin daha düşük olduğu kanıtlanmış bir gerçek. Ayrıca bitter çikolatanın vücudu gevşetme, rahatlatma özelliği bulunan flavonoid isimli antioksidan içerdiği biliniyor, fazla abartmamak koşuluyla düzenli tüketilen çikolata tam bir stres düşmanı.
## Avokado
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9905434%2F640xauto.jpg)
## Potasyum kan basıncını düşürerek stresin etkilerini azaltmada etkili olmaktadır. Potasyum açısından en zengin ve lezzetli meyvalardan olan avokado tüketmek aydalı olacaktır. İğde
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9905435%2F640xauto.jpg)
## Karbonatlı yiyecekler insanların sinirlerini yatıştırırlar. Mesela İğde. İğde'de bulunan "triptofan" adlı madde mutluluk hissi vermekte ve insanların huzurlu olmasını sağlamaktadır. Meyveli Yoğurt
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9905436%2F640xauto.jpg)
## Her derde deva olan yoğurt stres karşısında da size güç verecektir. Az yağlı yoğurtla karıştırılacak C ve B vitamini yüksek ya da antioksidan içeriğe sahip meyveler karışımı daha etkili hale getirecektir. Seçiminizi çilek, papaya, kivi veya yaban mersininden yana yapabilirsiniz. Ispanak
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9905437%2F640xauto.jpg)
Strese karşı dayanıklılığı artıran bir diğer madde de magnezyumdur. Çoğu kimse sevmesede ıspanak magnezyum deposudur. İllede ıspanak yemem diyenler hergün bir avuç kabak çekirdeği yiyerek magnezyum gereksinimini giderebilirler.  
Magnezyum, stres kaynaklı yakınmaları azaltır. Magnezyumun en iyi kaynaklarından biri ıspanaktır. Ispanak sevmeyen özellikle sınav dönemi genç grup için ise, magnezyum kaynağı olarak diğer yeşil yapraklı sebzeler kullanılabilir.
## Balık
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9905438%2F640xauto.jpg)
Bir kısım aminoasitler stresle baş edebilmekte etkilidir. Haftada 2 kez yenen balık gerginliği azaltmada etkilidir. Yine ara öğünlerde Omega 3 içeren fındıktan 10 adet veya 3-4 adet ceviz yemek strese iyi gelecektir.