--- title: "Azimli sıçan taşı delermiş misali kilolarından kurtulup karın kası bile yapan 28 kişi" date: "2015-08-14 09:28:09" author: "Yıldız Ertan " tags: "Eğlence" canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/azimli-sican-tasi-delermis-misali-kilolarindan-kurtulup-karin-kasi-bile-yapan-28-kisi-190101060198" original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/azimli-sican-tasi-delermis-misali-kilolarindan-kurtulup-karin-kasi-bile-yapan-28-kisi-190101060198" --- # Azimli sıçan taşı delermiş misali kilolarından kurtulup karın kası bile yapan 28 kişi ## Yeni bedeninizle yeni bir hayata başlamak isteyenlere örnek olsun! Zayıflamak için karın yağlarından başlamanız lazım. Karın yağları en büyük endişe kaynağınız olmalı. ## Fazla kilo hem güzelliğinizi hem sağlığınızı tehdit ediyor. Sosyal hayatınızı öldürüyor. ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9908184%2F640xauto.jpg) ## Belki göbekli değilsiniz ve yağlarınız başka bölgelerde, mesela basende birikiyor. Yine de karnınızı kontrol altında tutmalısınız. ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9908185%2F640xauto.jpg) ## Vücudun diğer bölgelerine yağ taşıyan mekanizmayı, karın yağları tetikliyor. Çok az miktarda karın yağı bile işte bu yüzden mücadeleyi gerektiriyor. ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9908186%2F640xauto.jpg) ## Büyük bir göbeğin pek çok açıdan zenginlik sayıldığı dönemler çook eskide kaldı! ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9908187%2F640xauto.jpg) ## Göbekli adamların para babası, göbekli kadınların sağlıklı çocuklar doğuracak anne adayları olarak görüldüğü karanlık çağları neyse ki atlattık. ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9908188%2F640xauto.jpg) ## Karın yağları, iç organlarımızın etrafında birikiyor ve iç organlarımızı tamamen kaplıyor. ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9908189%2F640xauto.jpg) ## Karaciğerimiz karın yağlarını öğütüyor ve kolesterole çeviriyor. Bu kolesterol vücudumuza karışıyor, zamanla taşlaşıyor, damarları tıkıyor ve kalbe kan gitmesini engelliyor. ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9908190%2F640xauto.jpg) ## Vücudunuzdaki yağların birkısmı ise organların etrafında konuşlanmak yerine, derinizin altında birikmeyi seçiyor. Bunlar, selülit veya şişkinlik deyip geçtiğimiz yağlar. ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9908191%2F640xauto.jpg) ## Çoğumuzun bu tip yağları takıntı haline getirmesinin sebebi, estetik kaygılar. Aslında, endişelerimiz ister sağlığımız için olsun ister güzelliğimiz için, arada çok da fark yok. ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9908192%2F640xauto.jpg) ## Boşvermeye meyilli iseniz, bahaneden bol bir şey yok. Örneğin, suçu genlerinize atabilirsiniz. Evet, genler şişman olmamızın sebeplerinden biri. Ancak, tek sebep değil. ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9908193%2F640xauto.jpg) ## Gazlı içecekler yerine limon, misket limon, nane ile zenginleştirilmiş su için. Sırf bu şekilde 200 kalori yakarsınız. ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9908194%2F640xauto.jpg) ## Fast food restoranlarında satılan ortalama bir hamburger 460 kaloriye denk geliyor. Izgara tavuk ile zenginleştirilmiş bir porsiyon salata ise 100 kalori. ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9908195%2F640xauto.jpg) ## Mayonez yerine hardal kullanın. Her 1 yemek kaşığında 80 kalori kazanırsınız. ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9908196%2F640xauto.jpg) ## Televizyon karşısında atıştırmayı sevenler, her gün 288 kalori fazladan alıyor. ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9908197%2F640xauto.jpg) ## Dans edin! 15 dakika dans, 400 kalori yakıyor. ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9908198%2F640xauto.jpg) ## 1 saat yüzerseniz en az 510 kalori yakarsınız. ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9908199%2F640xauto.jpg) ## Geri çevirdiğiniz her bir patates kızartması porsiyonundan kazancınız 300 kalori. ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9908200%2F640xauto.jpg) ## Her gün mutlaka 2-3 porsiyon taze meyve yiyin. Taze meyvedeki enzimler ve vitaminler metabolizmanızı hızlandırır ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9908201%2F640xauto.jpg) ## Metabolizmanızı dinç tutmak için dört saatten fazla aç kalmayın, az ve sık beslenin ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9908202%2F640xauto.jpg) ## Her gün en az 2 litre su içmelisiniz. Su tüketimi günün istediğiniz saatinde, istediğiniz şekilde, istediğiniz sıcaklıkta olabilir. ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9908203%2F640xauto.jpg) ## Bezelye, barbunya, mantar gibi protein oranı yüksek güçlü sebzelerden kaçmayın. ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9908204%2F640xauto.jpg) ## Öğünlerinizde yediğiniz salatalarınıza mutlaka zeytinyağı kullanın. ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9908205%2F640xauto.jpg) ## Her ana öğünde; sabah, öğlen, akşam mutlaka çiğ sebze veya salata tüketin. ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9908206%2F640xauto.jpg) ## Spor yapar, yediklerinize dikkat ederseniz hayalinizdeki bedene kavuşabilirsiniz! ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9908207%2F640xauto.jpg) ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9908208%2F640xauto.jpg) ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9908209%2F640xauto.jpg) ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F9908210%2F640xauto.jpg)