---
title: "Tok Tutar; Yulaflı Sebze Sepeti"
date: "2015-12-08 12:53:48"
author: "Diyetisyen Sevinç Akdur"
tags: "Tarifler"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/tok-tutar-yulafli-sebze-sepeti-1144202-myyemek"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/tok-tutar-yulafli-sebze-sepeti-1144202-myyemek"
---
# Tok Tutar; Yulaflı Sebze Sepeti
Tok tutan ve ödem attıran kolay yemeğimizle yapacağınız bir öğün, kilo vermenizde çok etkili.
### Malzeme Listesi
1 adet kırmızı biber  
1.5 yemek kaşığı yulaf  
2 yemek kaşığı keçi loru  
1 tutam maydanoz  
1 tutam dereotu  
1 yemek kaşığı zeytinyağı  
1 çay kaşığı keten tohumu  
1 çay kaşığı çörekotu
*(1 Kişilik - 10 dakika)*
### Hazırlanışı
##### Adım 1
Tüm malzemeleri hazır edelim.
##### Adım 2
Yulafı iki kaşık suyla ıslatalım.
##### Adım 3
Biber, maydanoz ve dereotunu doğrayıp ekleyelim.
##### Adım 4
Lor peynirini ilave edelim.
##### Adım 5
Zeytinyağını katıp karıştıralım.
##### Adım 6
Tavada arkalı önlü hafif pişirelim.
##### Adım 7
Keten tohumu ve çörekotunu ilave edelim. Afiyet olsun.
### Püf Noktası
Dereotu ve maydanoz hazırda yıkanmış olarak varsa makasla minik doğrayıp katmak süreyi oldukça kısaltacaktır. Sarımsaklı zeytinyağı tarifi daha da lezzetlendirir.