---
title: "Stresi kökünden kazıyan yiyecekler! Maydanoz ve yeşil biber mucizesi"
date: "2021-07-30 09:22:44"
author: "Sibel Özdemir"
tags: "Keşfet"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/stresi-kokunden-kaziyan-yiyecekler-maydanoz-ve-yesil-biber-mucizesi-1206965-myyemek"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/stresi-kokunden-kaziyan-yiyecekler-maydanoz-ve-yesil-biber-mucizesi-1206965-myyemek"
---
# Stresi kökünden kazıyan yiyecekler! Maydanoz ve yeşil biber mucizesi
Proktoloji Uzmanı Dr. Yasir Gözü, stresi azaltan sağlıklı besinleri bizler için sıraladı.
## MUZ
Potasyum minerallerinin başında gelen muz, stres açısından da oldukça önemlidir. Muz, serotonin üretiminde yararlı olan maddeleri içerdiğinden stresi, depresyonu ve yorgunluğu azaltarak ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur. Besin değeri oldukça fazla olan ve stres azaltıcı besinler arasında bulunan muz tüketimine özen göstermelisiniz.
## AVOKADO
Muzda olduğu gibi yüksek oranda içerdiği potasyum minerali ile kan basıncını dengeleyerek stresi azaltır. Stres azaltan besinler arasında yer almasının yanı sıra içerdiği doymamış yağlar ile kalbi koruma özelliğine de sahiptir. Özellikle kahvaltı öğünlerinde tüketilen avokado gün boyu stres oluşumunu azaltmaya yardımcı olur.
## BALIK
Strese iyi gelen besinler arasında yer alan balık, omega-3 değeri yüksek olan bir besindir. Balık tüketmek kortizol ve adrenalin hormonlarının düzenler ve stres seviyesinin azalmasına yardımcı olur. Balık, stres azaltan besinler arasında rahatlamanızı sağlayan en faydalı besindir. Badem ve Fındık Badem ve fındık çinko, E vitamini, B vitamini, kalsiyum, fosfor ve magnezyum gibi zengin içerikleriyle strese karşı yatıştırıcı özellik gösterirler. B vitamini tüketmek vücudun mutluluk hormonu salgılaması kolaylaşır ve hissedilen stresi azaltır. Her gün bir avuç badem ve fındık yemek hem stresi azaltır hem de bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
## SÜT VE YOĞURT
Süt ve yoğurdun içerisindeki B12, A vitamini, C vitamini, kalsiyum ve fosfor gibi zengin içerikleri stresi azaltmaktadır. Süt ve yoğurt tüketmek ruhsal dalgalanmaları dengeler. Stresle oluşan anksiyete, huzursuzluk ve premenstrüel sendromunun etkilerini de azaltmaktadır.
![Screenshot_6](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F13384898%2F640xauto.jpg)
## TURUNÇGİLLER, MAYDANOZ VE YEŞİL BİBER
C vitamini, stresten koruyan hormonları salgılamaktadır. C vitamini içeren meyve ve sebzeler tüketerek stresi azaltabilir ve uyku probleminizi düzeltebilirsiniz. Ayrıca vücuttaki radyasyonu da azaltarak çevresel hasarı en aza indirir.
## PAPATYA, ADAÇAYI VE YASEMİN
Bitki çayları uykusuzluk ve yorgunluğa iyi gelerek vücudu dinlendirir. Stres ve kaygıyı en aza indirerek ruh halini düzeltir.