---
title: "Sonbaharın 7 Sağlık Önerisi"
date: "2012-09-19 03:28:52"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/sonbaharin-7-saglik-onerisi-206-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/sonbaharin-7-saglik-onerisi-206-mykadin"
---
# Sonbaharın 7 Sağlık Önerisi
Günler kısalıyor, sıcaklıklar düşüyor ve hava değişiyor. Sonbahar yenilenmek ve taze bir başlangıç için mükemmel zamandır. Sağlığınız için hayatınızda bir iki değişiklik yaparak, olumlu sonuçlar alabilirsiniz.
<span style="font-size: 12pt;">1. Kuru baklagiller tüketin</span>  
Her hafta 3 kase fasulye, nohut, mercimek gibi kuru baklagillerden tüketin. Bunun yanı sıra bunları sos, çorba olarakta tüketin.
Salatanın üzerine ekleyerek de yiyebilirsiniz. Baklagiller protein, demir, folik asit ve potasyum bakımından zengindir.
<span style="font-size: 12pt;">2. Arkadaşlarınızla stresin üstesinden gelin</span>  
Sonbahar yoğun geçen yaz döneminden sonra arkadaşlarla oturup rahatlamak için ideal zamandır. Önem verdiğiniz bir arkadaşınızla telefonda konuşmak ya da onunla görüşmek sizi rahatlatır.
<span style="font-size: 12pt;">3. Dişlerinize özen gösterin</span>  
Bu sonbahar dişlerinize özen gösterin. Çok fazla sakız çiğnemeyin ve patlamış mısır yemeyin. Şekerli sakızlar dişlerinizde  
bakteri üremesini artırabilir, patlamış mısırın sert tanesi dişlerinize zarar verebilir. Buzdan da uzak durun.
<span style="font-size: 12pt;">4. Fitness yapın</span>  
Düzenli olarak fitness yapın, beslenmenize dikkat edin. Sadece egzersiz yapmanız şart değil, dans, yoga, pilates gibi  
kurslara da katılabilirsiniz. kendinizi daha enerji dolu hissedeceksiniz.
<span style="font-size: 12pt;"> 5. Check-up yaptırın. Özellikle gözlerine..</span>  
Eğer görmenizi geliştirmek istiyorsanız, göz doktorunuzdan randevu alın. Ayrıntılı bir muayaneden geçtikten sonra gözle ilgili sorununuz çözülecektir.
<span style="font-size: 12pt;"> 6. Kalp sağlığınıza özen gösterin</span>  
Bu sonbahar kalp sağlığınızı kontrol ettirn. Doktorunuzdan randevu alın. Kan basıncınıza ve kolesterolünüze baktırın.
<span style="font-size: 12pt;">7. Aynı zamanda uyuyun</span>  
Sonbahar döneminde uyku sorunu yaşayabilirsiniz. Sabah 5 dakika içinde dışarıda olun ve 30 dakika gün ışığında uyanmayı bekleyin. Gece yatmadan 2-3 saat önce ışıktan uzak durun çünkü aşırı aydınlık uykunuzu kaçırabilir. Düzenli uyuma ve uyanma sizi zinde tutar..
Kendinizi yenileme zamanı! Bunları yaparak sonbahara yenilenerek girin!
**[CÜMLEYİ YAKALA, HEDİYEYİ KAP](yasam/hayata-dair/17067-gizli-cumleyi-yakala-hediyeni-kap.html)**