---
title: "Somonu tahtından etti! En sağlıklı balık türü belli oldu"
date: "2026-03-25 11:31:55"
author: "Gökçen Kökden"
tags: "Keşfet"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/somonu-tahtindan-etti-en-saglikli-balik-turu-belli-oldu-1258486-myyemek"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/somonu-tahtindan-etti-en-saglikli-balik-turu-belli-oldu-1258486-myyemek"
---
# Somonu tahtından etti! En sağlıklı balık türü belli oldu
Beslenme uzmanı Julia Zumpano, en sağlıklı 3 balığı ve uzak durulması gereken türleri açıkladı.
## SARDALYA
![iStock-2160792276](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F23934412%2F1200xauto.jpg)
Uzmanlara göre sardalya en güvenli ve en besleyici seçeneklerden biri. Omega-3 açısından oldukça zengin olan sardalya, aynı zamanda düşük cıva içeriğiyle dikkat çekiyor.
Kalp sağlığını destekler. Kalsiyum ve D vitamini içerir. Hamileler için bile güvenli seçenekler arasında.
## RİNGA BALIĞI
![iStock-1253824866](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F23934418%2F1200xauto.jpg)
Ringa balığı, yüksek omega-3 içeriğiyle öne çıkıyor. Vücut bu yağları kendi üretemediği için dışarıdan alınması gerekiyor.
Somon ve ton balığından bile daha fazla omega-3 içerebilir. Düşük cıva oranına sahiptir. Beyin ve kalp sağlığı için önemli.
## USKUMRU
![iStock-1346318387](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F23934421%2F1200xauto.jpg)
Özellikle Atlantik uskumrusu, güçlü omega-3 içeriğiyle dikkat çekiyor. Ancak her uskumru aynı değil.
Düşük cıvalı türleri tercih edilmeli. Kral uskumru (king mackerel) yüksek cıva içerdiği için önerilmiyor.