---
title: "Somersize’da Yedi Adım"
date: "2008-01-15 12:24:51"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/somersizeda-yedi-adim-1057-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/somersizeda-yedi-adim-1057-mykadin"
---
# Somersize’da Yedi Adım
'Olağanüstü Yiyecekleriden Vazgeçme' kitabında Suzanne Somers, metabolizmanızın yağları yakmasını ve enerji kaynağını sabitlemenizi sağlayabilecek gerçek yiyecekleri yemeyi öğretiyor. Suzanne Somers , sisteminize zarar veren bazı yiyecekleri -şeker, beyaz un ve patates- eleyerek kilo vermenizi sağlayacak bu seviye ile diyete başlamanızı istiyor. Daha sonra sindirim işevinize yardım edecek ve kilo kontrolünü sağlayacak normal yiyecekleri her gün yemelisiniz.
**4 Somersize yiyecek grupları**
*Protein / Yağ:* Et, kümes hayvanları, balık, yumurta, sıvı ve tere yağı gibi doğal olan yağlar, krema, peynir.
*Sebzeler:* Az miktarda nişasta içeren taze sebzeler--- enginardan bibere, kabakdan diğerlerine kadar hepsi.
*Karbonhidratlar:* Tahıl, mısır gevreği, ekmek, fasülye, yağsız süt mamulleri.
*Meyveler:* Elmadan armuta ve mandalinadan taze olan her çeşit meyeveler kadar.  
**Bunlardan uzak durun!**
Şeker, nişasta oranı yüksek olan yiyecekler, kafein ve alkol...
- Şeker
- Beyaz şeker
- Esmer şeker
- Ham şeker
- Mısır şurubu
- Sakoroz
- Fruktoz
- Melas
- Bal
- Akçaağaç şurubu
- Pancar
- Havuç
- Kafein ve alkol
- Kahve
- Kafeinsiz çay
- Kafeinsiz soda
- Kako
- Bira
- Sert içki
- Şarp
- Nişasta
- Beyaz un
- Beyaz pirinç
- Mısır
- Patates
- Tatlı patates
- Yaban havucu
- Yer elması
- Fındık ezmesi
- Muz
Bu yiyecekleri tüketmeyin..  
**Yerine bunları yiyin!**
Aç karınla sadece MEYVE yiyin  
SEBZEYLE PROTEİN / YAĞ alın  
SEBZEYLE KARBONHİDRAT alın  
KARBONHİDRATLARI, PROTEİNLERDEN VE YAĞLARDAN ayırmaya devam edin.  
PROTEİN VE YAĞ içeren yiyeceklerden KARBONHİDRAT içeren yiyecekler kadar bir değişiklik varsa aralarındaki zaman dilimi 3 saat olsun.
Öğünlerinizi yemeyi kesinlikle atlamayın. Bir günde en az üç kez yemek yiyin ve kendinizi tok hissedene kadar yiyin.