---
title: "Somersize Haftalık Beslenme Planı"
date: "2008-01-15 12:43:57"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/somersize-haftalik-beslenme-plani-1058-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/somersize-haftalik-beslenme-plani-1058-mykadin"
---
# Somersize Haftalık Beslenme Planı
**PAZARTESİ**  
Sabah Kahvaltısı  
07:00 meyve (şeftali, ahududu, portakal suyu )  
07:30 yağsız peynir ile buğday ekmeğinden tost  
Kafeinsiz kahve
10:00 Atıştırma  
Bir elma
13:00 Öğle Yemeği  
Bir meze gibi ızgarada kızarmış zencefilli karides, kızarmış tavuklu salata
14:00 Atıştırma  
Kaynamış bir yumurta
19:30 Akşam Yemeği  
Kremalı sos ile domuz teş  
Haşlanmış kuşkonmaz  
Kırmızı yapraklı lahana, domates, taze İtalyan peniri, fesleğen ve balsamik sirke ile hazırlanmış salata
- - - - - -
**SALI**
07:00 Sabah Kahvaltısı  
Taze biftekle kızartılmış yumurta
13:00 Öğle Yemeği  
Güney ülkelerine Özgü Tavuklu Salata
07:00 Sabah Kahvaltısı  
Soslu hindi eti ile çırpılmış yumurta  
Kafeinsiz kahve
10:00 Atıştırma  
1 dilim dil peyniri  
Marul, biftek, çedar peyniri, salsa sosu, ekşi krema, salsa ( fasulye, tortulla ( Meksika pidesi veya Meksika mezesi yok ) salata.
14:00 Atıştırma  
Buğdaydan yapılmış çubuk kreker ( yağsız )
19:30 Akşam Yemeği  
Limon, yağ ve sos ile hazırlanmış kereviz veya  
Limon ve mayonezle ile haşlanmış enginar
21:30 Tatlı  
Vanilyalı dondurma
- - - - - -
**ÇARŞAMBA** **09: 00 Sabah Kahvaltısı**  
Ispanaklı-Parmesan  
Hindi sosisi  
Kafeinsiz kahve
01: 00 Evde Öğle Yemeği  
Kerevizli, soğanlı, mayonezli lahan ile ton balığı salatası
16:00 İkindi Atıştırma  
2 adet şeftali
19:00 Aile Akşam Yemeği  
Soğan, kereviz, mantar ve yeşik fasülye ile biftek yahni, salata sosu ile yeşil salata
- - - - - -
**PERŞEMBE**
Sabah kahvaltısı  
9:00 papaya  
9:30 yağsız süt ile dilimlenmiş buğday ekmek
12:30 Öğle Yemeği  
Mısırlı salata- marul, küflü peynir, hindi, domuz eti, domates, taze soğan, haşlanmış yumurta, küflü peynirin sosu ( avokado yok )
15:00 Atıştırma  
Bir portakal
18:00 Akşam Yemeği  
Küflü peynir Ve balsamik sirkesi ile yeşil salata  
Tavuk ( tavuk, domates, biber, soğan, sıvı yağ, sarımsak)
Şekersiz bir tatlı
- - - - - -
**CUMA**
09:00 Sabah Kahvaltısı  
Mango ve çilek  
Kafeinsiz yağsız kapiçino
13:00 Öğle Yemeği
Orta Doğu Sebze
Humus ile sebze
18:30 Akşam Yemeği  
Parmesan ve tatlı domates sosu ile doğranmış kuzu  
Izgarad pişmiş yeşil kabak ve patlıcan  
Krem peynirli yeşil salata ve kırmızı şarap sosu
20:30 Tatlı
Mandalina
Bu diyet, Suzanne Somers' kitabından “Eat, Cheat and Melt the Fat Away” alıntıdır.