---
title: "Şişman Değilsin, Depresyondasın!"
date: "2015-10-11 18:40:17"
author: "İpek Çevik"
tags: "Keşfet"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/sisman-degilsin-depresyondasin-1063153-myyemek"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/sisman-degilsin-depresyondasin-1063153-myyemek"
---
# Şişman Değilsin, Depresyondasın!
1. ## Mutlaka kahvaltı
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F88665%2F640xauto.jpg)
Her sabah kahvaltı yapın. Öğün sayısını azaltmayın, hatta 3 öğün yemekle beraber ara öğünlerle yemek sayınızı arttırın.
- - - - - -
2. ## Meyve şart!
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F88666%2F640xauto.jpg)
Her gün mutlaka lifli meyve ve sebze tüketin.
- - - - - -
3. ## Bisküvi kötü biri
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F88667%2F640xauto.jpg)
Çikolata ve bisküvi gibi besin değeri çok düşük ama kalorisi yüksek tatlılar yerine taze ve kurutulmuş meyve yiyin.
- - - - - -
4. ## Yemeğini yavaş ye!
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F88668%2F640xauto.jpg)
Yemeğinizi yavaş yiyin ve çok çiğneyin. Hızlı yemek yediğinizde, doyduğunuzu anladığınızda zaten gereğinden çok yemiş olursunuz.
- - - - - -
5. ## Zeytinyağı
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F88669%2F640xauto.jpg)
Tavuk yiyeceğiniz zaman mutlaka en yağlı yeri olan derisini ve diğer yağlı kısımlarını ayırın. Hayvansal yağlar yerine yemeklerinizde ve salatınızda zeytinyağı kullanın.
- - - - - -
6. ## Alkolü bırakın
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F88670%2F640xauto.jpg)
Alkol kullanıyorsanız bırakın. Alkol acıktırır ve tatlı ihtiyacını arttırır. Çok su için.
- - - - - -
7. ## Erken uyanın
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F88671%2F640xauto.gif%3Fanimation%3Dtrue)
Her gün aynı saatte ve erken uyanmaya çalışın.
- - - - - -
8. ## Diş fırçalayın
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F88672%2F640xauto.jpg)
Dişlerini fırçaladıktan sonra canınız bir şey yemek istemeyecektir.
- - - - - -
9. ## Şekersiz bir hayat
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F88673%2F640xauto.gif%3Fanimation%3Dtrue)
Şekerli yiyeceklerden uzak durun. Tatlıyı hayatınızdan çıkarın.
- - - - - -
10. ## Tuzu azaltın
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F88674%2F640xauto.jpg)
Tuzu azaltın. Günlük tuz ihtiyacımızı yediğimiz tuzsuz yemeklerden ve meyvelerden karşılıyoruz. Fazlası vücudun su tutmasına ve şişkinliğe neden oluyor.
- - - - - -
## :) Gülümseyin
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F88675%2F640xauto.jpg)
Kendinizi mutlu edin, şımartın. Mutlu olan biri depresyona girerek kilo almaz. Ve unutmayın, gülmek en çok size yakışıyor.