--- title: "Sık Sık Acıkanların İmdadına Yetişecek 5 İpucu!" date: "2016-04-13 12:11:23" author: "Mynet" tags: "Keşfet" canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/sik-sik-acikanlarin-imdadina-yetisecek-5-ipucu-1150050-myyemek" original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/sik-sik-acikanlarin-imdadina-yetisecek-5-ipucu-1150050-myyemek" --- # Sık Sık Acıkanların İmdadına Yetişecek 5 İpucu! ## Su içmeye dikkat edin, içtikçe daha az açlık hissedeceksiniz ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F90367%2F640xauto.jpg) Elinizin altında her zaman bir şişe su olsun sevgili okur. Düzenli olarak tükettiğiniz su bir zaman sonra sizde oluşan açlık hissini ortadan kaldıracaktır. **İştahınızı kesecek küçük bir tavsiye; yanında bol su ile sade Türk kahvesi için.** Hatta iyi bir Türk kahvesi yapmanız için sizi **[şöyle](http://yemek.mynet.com/gelin-adaylarina-mujde-bol-kopuklu-kahve-yapmanin-5-asamasi-1148832)** alalım.. - - - - - - ## Öğle yemeği arasında en az 15 dakika gün ışığından yararlanın ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F90368%2F640xauto.jpg) Çok az gün ışığı almak ruh halinizi olumsuz etkiler. Bu da tatlı ve yağlı yiyeceklere yönelmenize sebep olur. Anlaşılan hava almak şart... **İştahınızı kesecek küçük bir tavsiye;** akşamları 1 saat yürüyüş size çok iyi gelecek ya da ev işi yapmanız iştahınızı kontrol altına alacak. - - - - - - ## Bir şeyler yemek istediğinizde ağzınıza yiyecekleri götürmeden önce kendinizle konuşun: "Bu neyin açlığı dostum!" ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F90369%2F640xauto.jpg) Açlığınızın acaba mideden mi yoksa ruhunuzdan mı kaynaklandığından emin olun, duygularınızın beslenme biçiminizi değiştirmesine izin vermeyin... **İştahınızı kesecek küçük bir tavsiye;** keçiboynuzu yiyerek iştahınızı bastırıp açlık hissini ortadan kaldırmış olursunuz. - - - - - - ## Faydalı karbonhidratlara yönelin ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F90370%2F640xauto.jpg) Beyaz undan yapılan yiyecekleri değil de tam buğday unundan yapılanları tercih edin. Yulaf ve karabuğday ise mükemmel karbonhidratlardandır, sık acıkmanızı önler! **İştahınızı kesecek küçük bir tavsiye;** 1 fincan tarçınlı yeşil çay, kan şekerinizi düzenleyerek atıştırma isteğinizi önleyecek. - - - - - - ## Stresinizi kontrol edin. Stres hormonu çok salgılanırsa açlık durmaz. Sakin... ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F90371%2F640xauto.jpg) Kendinize günlük çalışma programı yapıp işlerinizi iyi organize edin. Yürüyüş stresle başa çıkmak için çok iyi bir seçenek, aklınızın bir köşesinde bulunsun. **İştahınızı kesecek küçük bir tavsiye;** bir avuç leblebi, atıştırma krizleri için iyi bir alternatiftir.