---
title: "Selüliti yok eden 3 egzersiz"
date: "2016-03-11 22:00:00"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/seluliti-yok-eden-3-egzersiz-24982-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/seluliti-yok-eden-3-egzersiz-24982-mykadin"
---
# Selüliti yok eden 3 egzersiz
Hayalinizdeki bikini vücuduna kavuşmanın vakti gelmedi mi? Bu yaz bacaklarınızdaki ve kalçalarınızdaki portakal kabuğu görüntüsünden kurtularak korkusuzca bikini giymek istiyorsanız, bu 3 egzersizi mutlaka uygulayın. <span style="color: #800080;">**Selüliti yok eden bu hareketler**</span>, daha sıkı bacak ve kalçalara sahip olmanıza da yardımcı olacak.
İşte <span style="color: #800080;">**selüliti yok eden 3 egzersiz**</span>...
<span style="color: #800080;">**![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F29075%2F640xauto.jpg)**</span>
<span style="color: #800080;">**Bacaklar açık çömelme (Plie squat)**</span>
Pek çok kas grubunu aynı anda çalıştıran çömelme hareketi, selüliti yok ediyor. Bu hareketi için ilk olarak ayakta dik bir pozisyon alın ve bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Bacaklarınızı açarken ayak parmaklarınız dışarıya doğru bakmalı. Ellerinizi göğsünüzün önünde birleştirin, belinizi ve sırtınızı dik tuttarak dizlerine doğru çömelin. Tekrar ayağa kalkarken kalçalarınızı sıkmayı unutmayın.
<span style="color: #0000ff; font-size: 12pt;">**[<span style="color: #0000ff;">En hızlı göbek eritme hareketleri</span>](diyet/egzersizler/24307-en-hizli-gobek-eritme-hareketleri.html?start=1)**</span>
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F29076%2F640xauto.jpg)  
<span style="color: #800080;">**Köprü hareketi (Booty bridge)**</span>
Kalçaları sıkılaştıran köprü hareketi için ilk olarak ayak tabanlarınız yere yapışık şekilde sırt üstü uzanın . Ellerinizi avuçlarınız yere değecek şekilde vücudunuzun iki yanına yerleştirin. Ayaklarınızdan güç alarak omuzlarınızı yerden kaldırmadan poponuzu havaya kaldırın. Poponuzu havaya kaldırırken hafifçe sıkın. Hareketi seri bir şekilde tekrarlayın.
<span style="color: #0000ff; font-size: 12pt;">**[<span style="color: #0000ff;">Göbek ve kalça eritmek için tek hareket</span>](diyet/egzersizler/24595-gobek-ve-kalca-eritmek-icin-tek-hareket.html)**</span>
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F29077%2F640xauto.jpg)  
<span style="color: #800080;">**Dağ tırmanışı (Mountain hiker)**</span>
Vücuttaki pek çok kas grubunu aynı anda çalıştıran bu egzersiz, selülite savaç açıyor. Bu hareketi uygulamak için şınav pozisyonu alın. Karnınızı sıkarak önce sağ dizinizi olduğunuz yerde göğsünüze çekin ve tekrar başlangıç pozisyonuna dönün. Aynı hareketi sol dizinizle de yapın ve 1 dakika boyunca olduğunuz yerde sıçramaya devam edin.
<span style="color: #0000ff; font-size: 12pt;">**[<span style="color: #0000ff;">Mükemmel popo için tek hareket</span>](diyet/egzersizler/24337-mukemmel-popo-icin-tek-hareket.html)**</span>