---
title: "Şeker hastalarına beslenme önerileri"
date: "2014-06-05 11:24:26"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/seker-hastalarina-beslenme-onerileri-23268-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/seker-hastalarina-beslenme-onerileri-23268-mykadin"
---
# Şeker hastalarına beslenme önerileri
Beslenme, yaşamımızı sürdürmemizde en zorunlu gereksinimlerimizin başında gelirken, bir de diyabetle mücadele etmek gibi özel bir durumumuz varsa, doğru beslenme daha da önem kazanıyor. Sağlıklı beslenmenin temeli ise her tür besin grubunu içeren karışık bir beslenme programı uygulamaktan geçiyor.
Dünya Diyabet Merkezi'nden Diyetisyen Feyhan Belen, diyabette uygulanacak diyetin aslında sağlıklı olmak isteyen herkesin uyması gereken beslenme kuralı olduğunu söylüyor ve diyabetle mücadele edenlere beslenme ile ilgili şu önemli tavsiyelerde bulunuyor:
- - - - - -
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F19939%2F640xauto.jpg)
<span data-mce-mark="1" style="color: #800080;">**1.**</span> Şeker dâhil olmak üzere hiçbir yiyecek yasak değildir. Ancak bazılarını ölçülü tüketmeniz gerekebilir. Yiyecek değişimlerini iyi öğrenmiş ve kan şekeri kontrolü sağlanmış bir diyabetli, kısıtlı miktarda (günde 25 gramı aşmayacak ölçüde) şeker de kullanabilir.
<span data-mce-mark="1" style="color: #800080;">**2.**</span> İnsülin kullanıyorsanız ve diyetisyeniniz veya doktorunuz önermişse, ara öğünlerinizi ihmal etmeyin.
**<span data-mce-mark="1" style="color: #800080;">3.</span>** Öğünlerinizi asla atlamayın.
<span data-mce-mark="1" style="color: #800080;">**4.**</span> Her gün aynı saatte ve aynı miktarda yemek yemeye çalışın.
<span data-mce-mark="1" style="color: #800080;">**5.** </span>Kilo vermeniz gerekiyorsa diyet programınıza mutlaka uyun. Yemekleri kızartmak yerine ızgara veya fırında tercih edin. Yağsız et (balık, derisiz tavuk), yağsız peynir, yağsız süt veya yoğurt gibi yiyecekler tüketin.
- - - - - -
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F19940%2F640xauto.jpg)
<span data-mce-mark="1" style="color: #800080;">**6.**</span> Hamur tatlıları yerine meyveli veya sütlü tatlıları tercih edin. Tatlandırıcı kullanacaksanız, pişirildiğinde acı tat vermeyen toz tatlandırıcıları kullanmanız daha sağlıklıdır.
<span data-mce-mark="1" style="color: #800080;">**7.**</span> Damar sertliği riskini azaltmak için doymamış (bitkisel sıvı) yağlara yönelin. Yemek pişirirken zeytinyağı ile soya yağlarını yarı yarıya karıştırarak kullanın.
**<span data-mce-mark="1" style="color: #800080;">8.</span>** Bol su içmeye (günde 1,5 - 2 litre) gayret edin. Unutmayın ki su, metabolizmanız ve kabızlığınız için iyi bir düzenleyicidir.
<span data-mce-mark="1" style="color: #800080;">**9.**</span> Tuzu azaltın. Salamura yiyeceklerden kaçının.
<span data-mce-mark="1" style="color: #800080;">**10.**</span> Yağlı gıdalardan, sakatat, sucuk, salam ve sosis gibi yiyeceklerden uzak durun.
<span data-mce-mark="1" style="color: #800080;"></span>
- - - - - -
<span data-mce-mark="1" style="color: #800080;">**![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F19552%2F640xauto.jpg)**</span>
<span data-mce-mark="1" style="color: #800080;">**11.**</span> Lifli (posalı) yiyecekleri (çiğ sebze, meyve, kuru baklagiller, kepek çavdar ekmeği, yulaf, tam buğdaylı gıdalar) mutlaka tüketin.
<span data-mce-mark="1" style="color: #800080;">**12.**</span> Diyabetliler için üretilmiş çikolata, tatlı, reçel gibi ürünler tamamen masum ve zararsız değildir. Fazla tüketildiklerinde ishal yapabilir veya yüksek kalori ve yağ içerdiğinden kilo vermenizi engelleyebilir.
<span data-mce-mark="1" style="color: #800080;">**13.**</span> Hazır gıdaları zorda kalmadıkça tüketmeyin. Bu tip besinlerin etiket bilgilerinin içeriğini öğrenerek diyetisyeninize danışın.
<span data-mce-mark="1" style="color: #800080;">**14.**</span> İnsülin kullanıyorsanız yanınızda mutlaka kesme şeker taşıyın.
<span data-mce-mark="1" style="color: #800080;">**15.**</span> Kan şekerinizin hangi sınırlar arasında olması gerektiğini öğrenin.
- - - - - -
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F19941%2F640xauto.jpg)  
<span style="color: #800080;">**16.**</span> Haftada bir gün aç karnına tartılın.
<span style="color: #800080;">**17.**</span> Karbonhidratları iyi tanıyın. Karbonhidratları tanımadan diyabet tedavisinde kan şekeri düzeyini dengelemek mümkün değildir.
<span style="color: #800080;">**18.**</span> Mutlaka ara öğün yapın eğer dışarda iseniz yanınızda ara öğün alternatifleri bulundurun.
<span style="color: #800080;">**19.**</span> Egzersiz yapacaksanız mutlaka egzersiz öncesi ve sonrası kan şekerinizi kontrol ediniz.