---
title: "Scarlett Johansson'un İncelten Mucize Dİyeti"
date: "2016-11-23 10:10:46"
author: "Deren Sedenoğlu"
tags: "Keşfet"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/scarlett-johanssonun-incelten-mucize-diyeti-1157701-myyemek"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/scarlett-johanssonun-incelten-mucize-diyeti-1157701-myyemek"
---
# Scarlett Johansson'un İncelten Mucize Dİyeti
Marvel filmlerinde Black Widow (Kara Dul) isimli süper kahramanı canlandıran başarılı oyuncu, fiziksel olarak yüksek form seviyesinde olmasını gerektiren bu rol için **özel bir diyet ve yoğun bir egzersiz programı uyguladığını belirtti.**
- - - - - -
Süper kahraman rolü için forma girmek amacıyla, antrenörü Bobby Strom'un hazırladığı özel bir ağırlık ve güç antrenmanı uygulayan oyuncu, bu **anterenmanlar için ihtiyacı olan enerjiyi gün boyunca küçük öğünlere bölünmüş yüksek protein diyetiyle aldı.** Gün içinde küçük öğünler yiyerek enerji seviyesini sabit tuttu ve çok acıkıp aşırı yeme isteği oluşmasının önüne geçti.
**[Scarlett Johansson'ın Yüksek Proteinli Diyet Tarifi](http://yemek.mynet.com/marulda-hindi-sote-1143374)**
- - - - - -
**Peki Scarlett diyetinde neler yedi?** Antrenmanları ve kas oluşumu için **ihtiyacı olan enerjiyi sağlayan bir dolu yağsız protein**. Balık ve tavuk iyi birer yağsız protein kaynağı.
Scarlett'in antrenörü Strom'un önerdiği **tipik kahvaltı bir kase yulaf ezmesiyle başlıyor.** Bunun, kompleks karbonhidratlar açısından zengin olduğunu belirtiyor ve paketlenmiş ve işlemiş hazır olanlar yerine ev yapımı olanların tercih edilmesini tavsiye ediyor, aromasını artırmak için de yulaf ezmesine orman meyveleri eklemeyi öneriyor. **Kahvaltıda orman meyveleri içeren yulaf ezmesi yemenin, düşük yağlı ve yüksek enerji içeren iyi bir öğün oluşturduğuna dikkat çekiyor.**
**[Antrenör Strom'un Yağ Yaktıran Kahvaltılığı](http://yemek.mynet.com/yaban-mersinli-kahvaltilik-1156336)**
Strom, ayrıca Scarlett ve diğer ünlü müşterilerine alkolün yasak olduğunu da sözlerine ekliyor. **Alkol yerine badem sütü, ev yapımı az şekerli limonata veya yeşil smoothie, çok daha sağlıklı bir seçenek olduğunu belirtiyor. "Bol su içmek ve vücudu susuz bırakmamak da önemli" diye ekliyor.**
**İşte Scarlett Johansson'un Uyguladığı Diyet Programı:**
**Kahvaltı ve Öğle Yemeği:**
Sabahları kahvaltıda 2 yumurta ile hazırlanan omlet ve teze orman meyveleri içeren yulaf ezmesi.
**[Scarlett Johansson'un Yüksek Proteinli Omleti](http://yemek.mynet.com/pofuduk-omlet-1155502)**
Öğle yemeğinde ise üzerine biraz zeytinyağı ve limon gezdirilmiş, taze soğanlı, kinoalı ve hindili salata.
**[Tok Tutan Kinoa Salatası Tarifi için Buradan](http://yemek.mynet.com/kinoali-bademli-salata-1148595)**
- - - - - -
## Ara Öğünler ve Akşam Yemeği:
Scarlett, gün boyu süren çekimler sırasında **enerji verecek hafif yiyecekler olarak badem ve elma yedi.** Akşam yemeğinde ise protein açısından zengin bir yemek yemeyi tercih etti. Buğulama balık, yanında kırmızı soğan, lahana ve brokoli. **[Yağ yaktıran buğulama için buradan!](http://yemek.mynet.com/balik-bugulama-1156867)**
**Dikkat edilmesi gereken nokta, Scarlett çok fazla yemek yememesine rağmen yediklerinin besin içeriği yüksek olduğu için vücudunun toparlanması için ihtiyacı olan tüm besin öğelerini aldı.**
**Scarlett'in dayanamadığı yiyecek:**
Scarlett peyniri çok ama çok sevdiğini belirtiyor: "En büyük zaafım peynir ve hiçbir şey hayatıma bu kadar hükmedemiyor." Peynir yemesine rağmen sağlığını ve formunu koruyabilmesi de en sevdiğimiz yiyeceklerden tamamen vazgeçmemiz gerekmediğini bir kez daha hatırlatıyor.
**[Deli İşi Dediğimiz Ama Kilo Verdiren 5 Diyet](http://yemek.mynet.com/ise-yarayan-ama-deli-isi-dedigimiz-5-diyet-1154978)**