---
title: "Sağlıklı Yaşamın Olmazsa Olmazları"
date: "2009-10-13 08:25:09"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/saglikli-yasamin-olmazsa-olmazlari-188-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/saglikli-yasamin-olmazsa-olmazlari-188-mykadin"
---
# Sağlıklı Yaşamın Olmazsa Olmazları
Enerji ve besin grupları oranı her dönemde değişir. Genel olarak yaşamın her döneminde dikkat edilmesi gereken bazı noktalar..
**Unutmayın!**  
Zayıflamak için öğün atlamayın.  
Metabolizmanızı canlı tutun.  
Suyun doğal detoks olduğunu unutmayın.  
Doğal vitamin, mineral ve antioksidanlardan vazgeçmeyin.  
Zayıflamak istiyorsanız hareket edin.
**Deneyin!**  
Asitli içecek yerine acı soslu domates suyunu deneyin.  
Salatanıza yağ eklemek yerine yoğurtla lezzetlendirin.  
Sebzeleri, baharat ve az yağ ile fırın torbasında pişirin.  
Tatlı yemek istediğinizde 2-3 kayısı yiyin.  
Böreklere yağ eklemek yerine yoğurt+süt karışımını ekleyin.  
Sucak yerken dilimlenmniş sucukları 1-2 dakika kaynayan suda beklettikten sonra peçete ile kuruttuktan sonra pişirmeyi deneyin.
**Bunlar mutlaka yapın!**  
Günde en az 5 öğün tüketin.  
İhtiyaç oranında kalsiyum ve potasyum tüketin.  
Etli ve kıymalı sebze yemeklerini kendi yağıyla pişirin.  
Her gün 10 bardak su için.  
Haftada 3 gün yürüyüş yapın.  
1 kg sebze yemeğine 2 yemek kaşığı zeytinyağı koyun.
**Bunlardan uzak durun!**  
Aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durun.  
Tek çeşitle diyet yapma.  
Çok az yemeye çalışma, aç kalmak zayıflatmaz.