---
title: "Sağlıklı Mutfak Yiyecekleri"
date: "2007-08-27 12:05:17"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/saglikli-mutfak-yiyecekleri-173-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/saglikli-mutfak-yiyecekleri-173-mykadin"
---
# Sağlıklı Mutfak Yiyecekleri
**Lynn Grieger**
Yiyecekleri düşünürken parola şu olmalıdır ‘Basit yiyecekler basit hazırlanır.’ Eğer mutfağınızda besleyici yapı taşları yoksa, sağlıklı yiyecekler pişirmeniz oldukça zordur. Aşağıda kolaylıkla yapabileceğiniz ‘fast food’ seçenekleri vardır.
Bol miktar taze meyve  
Bol miktar taze sebze (havuç, yeşil biber, salatalık, soğan, marul, bal kabağı, enginar, yeşil fasulye, tatlı patates, domates. vb)  
Az yağlı peynir  
Yoğurt (sade yada meyveli)  
Konserve fasulye  
Süt yada soya sütü  
Tofu, tempeh and donmuş edamme  
Yumurta( hafta sonu haşladığınız yumurtaları hafta içinde öğünlerde kullanabilirsiniz)  
Fıstık ezmesi  
Makarna ve makarna sosları  
Hardal, soya sosu, sarımsak ve otlar  
Tam tahıllı ekmek(buzdolabında uzun süre tazeliğini korur)  
Pizza ve humus  
Ton ve somon (konservede)  
Yulaf ezmesi gibi hazır gevrekler  
Kuru yemiş ve baharatlar  
Bal  
Çorbalar (az yağlı)  
Dondurulmuş sebzeler  
%100 oranlı meyve suları  
Tavuk  
Patates, aynı zamanda tatlı patates  
Bu yiyecekler aceleniz varken hemen tüketebileceğiniz şekilde bulundurmalıdır. Ertesi günün öğünleri için bir gün önceden sebze, meyve ve diğer yiyeceklerden oluşan bir sandviç hazırlayabilirsiniz. Böyle sandviçleri ve biraz patlamış mısırı işe de götürün böylelikle çok kalori almadan açlığınızı bastırabilirsiniz.