---
title: "Sağlık İçin Yapılması ve Kaçınılması Gerekenler"
date: "2007-12-22 11:45:51"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/saglik-icin-yapilmasi-ve-kacinilmasi-gerekenler-495-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/saglik-icin-yapilmasi-ve-kacinilmasi-gerekenler-495-mykadin"
---
# Sağlık İçin Yapılması ve Kaçınılması Gerekenler
Yapılması Gerekenler  
• Gün boyunca bol su için (en az 1,8 lt)  
• Günlük vitamin haplarınızı alın  
• Mümkün olduğunca sık olarak bütün, arıtılmamış tahıl ürünlerini seçin  
• Günde en fazla 1 içkiden fazla olmayacak şekilde alkolü sınırlayın.  
• Tatlı bir şeyler canınız çektiğinde bir parça meyve yiyin.  
• Tüm bunlar başarısız olduğunda ve şeker arzunuzu sonlandıramadığınızda bir adet, etkisi uzun süren şekerlemelerden, sert şekerleri deneyin.
KAÇINILMASI GEREKENLER:  
• Yemek ya da atıştırmalıkları esgeçmek.  
• Kızartılmış ya da yağ miktarı yüksek olan diğer yiyeceklerden yemek (patates kızarması, soğan halkaları, kızarmış balık, vb.)  
• Patates cipsi yemek  
• Sos ve çeşni yemek  
• Bira, şarap, alkol, soda ya da tatlandırılmış içecekler içmek  
• Eklenen şekeri tüketmek (kahvede, çayda, gevrekte, vb.)  
• Beyaz ekmek ve kraker yemek