---
title: "Regl dönemindeki tatlı krizini aşmanın en sağlıklı yolu "
date: "2016-11-25 16:28:45"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/regl-donemindeki-tatli-krizini-asmanin-en-saglikli-yolu-1196311-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/regl-donemindeki-tatli-krizini-asmanin-en-saglikli-yolu-1196311-mykadin"
---
# Regl dönemindeki tatlı krizini aşmanın en sağlıklı yolu 
**MEYVE & SEBZE TÜKETİMİ**
![regl dönemi](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F97260%2F640xauto.jpg)
Potasyum bakımından zengin meyveleri tüketmemiz vücudumuzdaki su ve sodyum dengesini düzenleyeceği için önem taşımaktadır.
Potasyum harikası olan muz , portakal , madalina, limon gibi meyveleri tercih etmeliyiz. Bu dönemde vücudumuzdaki ödemi atmamız içinde bol su tüketirken sebze tüketimini de arttırmalıyız. Maydanoz , soğan, kereviz, domates, salatalık gibi lifli ve ödem söktürücü sebzeleri tercih etmeliyiz.
**KURUYEMİŞ**
![regl dönemi](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F97259%2F640xauto.jpg)
Ödemi atmak için ve tatlı krizini bastırabilmek için tuzsuz kuruyemişlerden ceviz , badem , kabak çekirdeği ve kuru kayısı tercih edebilirsiniz.
**BALIK**
![regl dönemi](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F97258%2F640xauto.jpg)
Bu dönemde vücudumuzu omega3 bakımından zenginleştirmeliyiz. Bunun için mevsiminde bol taze balık tüketmeliyiz. Somon, uskumru, alabalık ve ton balığını tercih edebiliriz.
**BAKLAGİLLER**
![baklagil](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F97261%2F640xauto.jpg)
Bulgur, mercimek, kara buğday , kahverengi pirinç lif bakımından zengindir.
**Özel Not : Su tüketimi arttırılmalı, alkol tüketimi azaltılmalı ve kafeini azaltarak bu süreci en az gerginlikle atlatabilirsiniz.**