---
title: "Pazartesiden pazara kilo verdiren diyet "
date: "2016-08-01 11:51:23"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/pazartesiden-pazara-kilo-verdiren-diyet-28685-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/pazartesiden-pazara-kilo-verdiren-diyet-28685-mykadin"
---
# Pazartesiden pazara kilo verdiren diyet 
Kilo vermek her zaman iyi hissettirir. Biz de bunun için haftalık diyet programı hazırladık. Umuyoruz bu diyeti bozmadan 1 hafta geçirebilirsiniz.
[**<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>İki haftada nasıl 5 kilo verilir?**](diyet/diyet/28656-iki-haftada-nasil-5-kilo-verilir.html)
**PAZARTESİ - GÜNE GÜÇLÜ BAŞLAYIN**
İnsanların %57'si bir diyete başlamak için pazartesini beklemeleri bir suçluluk çektirir. Motivasyon zirvede olduğundan , spor salonu veya koşmak için 45 dakika önce uyanıp hareket edin. Bonus : Pazartesi günü için meyve ya da yumurta akı, sebze veya yoğurt gibi sağlıklı bir kahvaltı tavsiye eden Johns Hopkins , kilo yönetimi konusunda şu tavsiyelerde bulunuyor.
Potansiyel diyetler ( iş yemekleri, mutlu saatler vs ) umut verici olarak görünse de , mücadele çok olay değildir: Asıl önemli olan haftanın geri kalanını planlamak ve iş etkinliğinden sonrada bu durumu sürdürmek.
**SALI : ŞIKLIĞI ARA**
Nasıl kilo verilir ''sağlıklı bir akşam yemeği fikri'' beslenme ve kilo kaybı ile ilgili bu tip soruları San Diego o State Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre , haftanın herhangi bir gününe göre Pazartesi Ve Salı Günleri yüzde 30 daha yüksektir.
**ÇARŞAMBA : TOPARLANIN**
İddalı bir başlangıç yaptığınızı varsayarsak, bunu yönlendirecek durum çarşamba günü gelmektedir . Marketten sebze ve meyve eksikliklerinizi tamamladığınızdan emin olun . Ulusal Manav Derneğine göre çarşamba günleri marketlerin yada manavların en az yoğun olduğu zamandır .
Cornell Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmaya göre çoğu kadın için cuma günü dibe vurdukları gün olarak anımsanmaktadır . Çarşamba günü tartılın ve kendinize iyi gelecek şeyler söyleyin . Haftada en az bir kaç kere tartılabilirsiniz.
**PERŞEMBE: ANTREMAN AYARLAYIN**
Spor Salonu katılımlarında Johns Hopkins Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmaya göre , perşembe günü önemli ölçüde düşmektedir . Cuma günü en fazla olarak kabul edilmektedir . Bence bir arkadaşınızla spor tarihini ayarlayıp , gitmeden önce ödemenizi yapın belki bir bonus falan sağlıyabilir yada yerinizi ayırtın böylece daha rahat hissedeceksiniz.
Mutlu Saatler Geçirmek ? Spor salonuna gidi ve düzenli şekilde egzersiz yaptığınızda , kendinizi çok iyi hissedeceksiniz . Boşuna niye para vereseniz ki ? Spor salonuna gittiyseniz gerektiği gibi egzersizlerinizi ve sporunuzu yapın .
**CUMA: DAR KOTUNUZU GİYİN**
İnsanlar cuma sabahlarında, yapılan araştırmalara göre en az tartılan ve sıska pantolon giymek istedikleri sonucuna vardılar . Bir hatırlatma olarak , başarılı bir diyetin sonunda zayıflandığı takdirde , bir ödül olarak bu dar pantolonu giyebilirsiniz . Haftasonu cuma başlarsa, yüzde 40 oranında hileler olmaktadır. Diyetinizi bırakmayın .
Cuma sabahı , her zaman ki gibi sağlıklı kahvaltı ve öğle yemeği yiyebilirsiniz . Ekmek sepeti , bir içki veya bir tatlı seçebilirsiniz . ( Her hafta sonu aktivitesinde kilo kaybı ipuçlarını size daha sonra söyleyeceğiz . )
**CUMARTESİ: HAVANIZI ATIN**
İnsanlar , obezite çalışmasındaki bir dergiye göre haftanın herhangi bir gününe göre cumartesi günü 236 kat daha fazla kalori tüketmekte . Ara sıra yağlı yemek yemekteler. Cumartesi günü kendinizi tedavi etmek için bir yemek seçin . Diyetlerinizi hiç bir zaman aksatmayın. Yemeklerinize her zaman dikkat edin , unutmayın diyetin tatili olmaz .
**PAZAR: BİR ŞEY YAPIN (HERHANGİ BİR ŞEY!)**
Pazar günleri kendinizi bir plajdaki sandalyede, ya da kanepede olabilirsiniz. Fiziksel aktiviteler için Johns Hopkinse göre haftanın herhangi bir gününe göre pazar günü en düşük düzeydedir. Sahilde uzun bir yürüyüş , bir arkadaş yada havuz kenarında bir kaç tur bisiklete binmek : sizi fiziksel açıdan tazelenmenizi sağlar . Bir iki saatlik acelesiz hareketler dışında , 30 dakikalık çalışmalar yapın ve kalorilerinizi yakın .