---
title: "Ofiste Nasıl Kalori Yakarsınız?"
date: "2010-10-05 11:24:28"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/ofiste-nasil-kalori-yakarsiniz-1192-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/ofiste-nasil-kalori-yakarsiniz-1192-mykadin"
---
# Ofiste Nasıl Kalori Yakarsınız?
İşiniz günde 6 saatten daha fazla masa başında oturmanızı mı gerektiriyor? İnce ayarlamalarla kiloları kendinden uzak tutabilirsiniz.
\* Servis ya da otomobille işe giderken kaslarınızı kasın.
\* Masa başında her 30 dakikada ayağa nkalkın ve gerinin. e-maillerine bakarken veya telefondayken oturmayın. Daha yüksel bir masada çalışmak istediğinizi söyleyin. Böylece arada ayakta durarak çalışabilirsin.
\* Yemekten sonra 10 dakikalığına enerjik bir yürüyüş yapın.
\* Öğleden sonra iş arkadaşlarınla ayakta sohbet edin, koridorda görüşün.
\* Akşam dinlenmeden önce 20 dakika yürüyüş yapın. Ev işleri yaparken sevdiğiniz şarkıları dinleyerek yapın.
\* İnternet ve televizyonun esiri olmayın. Egzersiz topunda otureun. Otururken egzersiz aletleriyle kollarınızı ve bacaklarınızı çalıştırın. Her yarım saatte bir ayağa kalkın ve merdivenlerde aşağı, yukarı inip çıkın.