---
title: "Ne Kadar Yumurta Yemeli?"
date: "2007-09-18 11:28:50"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/ne-kadar-yumurta-yemeli-59-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/ne-kadar-yumurta-yemeli-59-mykadin"
---
# Ne Kadar Yumurta Yemeli?
Sabah kahvaltılarının temel besini yumurta, ne kadar sıklıkta ve sayıda tüketilmeli? Yumurtanın sağlığa yararları oldukça fazla ancak bazı riskli durumlarda tüketimi konusunda dikkatli olunması öneriliyor.
**Yumurtanın kolesterol seviyesi yüksek**  
Yumurta, kolestrol içererir. Kolestrol sorunu yaşayanlar ile genetik olarak kalp hastalıkları geçirme riski taşıyanlarda yumurta tüketim miktarı önem taşıyor. Uzmanlar, risk grubundakilerin yumurta tüketimi konusunda doktorundan kişisel tavsiyeler almasını öneriyor.
**Kolesterol yumurta sarısında daha fazla**  
Yumurta sarısının daha fazla kolestrol içerdiğini belirten uzmanlar, bunun yaklaşık 212 mg olduğunu belirtiyor. Kolestrol hastalarına tavsiye edilen günlük kolestrol limiti ise 200-300 mg arasında bulunuyor.
**Riskli grup haftada ne kadar yumurta tüketmeli?**  
Uzmanlara göre, haftada 3 ya da 4 yumurta tüketmek daha sağlıklı. Haşlanmış yumurta yerine, yumurtanın beyazı ve yumurta ile eşdeğer yiyeceklerin rahatlıkla tüketilebileceğini kaydeden uzmanlar, iki yumurta beyazının kaynatılmış bir yumurtaya eşit olduğunu belirtiyor.