---
title: "Metabolizma Hızını Artıran 7 Faktör"
date: "2007-12-26 12:34:49"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/metabolizma-hizini-artiran-7-faktor-282-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/metabolizma-hizini-artiran-7-faktor-282-mykadin"
---
# Metabolizma Hızını Artıran 7 Faktör
Metabolizmamızın hızını belirleyen 7 önemli faktörü nasıl yönetmelisiniz?
1. **Cinsiyet:** Kadınlara göre erkeklerde kas kitlesi fazla, yağ kitlesi daha düşük olduğundan metabolizmaları daha hızlı çalışıyor. Buna karşılık kadınlarda ise metabolizma erkeklere oranla yavaş çalışıyor.
2. **Genetik:** Bazı ailelerde metabolizma hızı yavaş çalışıyor genellikle böyle ailelerin bireyleri de kilolu oluyor.
3. **Vücut ısısı:** Vücut ısısının 0.1 derece artışı, metabolizma hızını yüzde 1’den çok arttırıyor.
4. Vücut ağırlığı: Kilonuz arttıkça metabolizma hızınız onun fonksiyonlarını yerine getirmek için hızlanır. Ancak, metabolizma ivmesi her zaman şişmanlama ivmesinden düşük olacaktır.
5. **Diyet:** Kendinizi aç bırakacağınız ağır diyetler yapılması metabolizma hızını yüzde 30 oranında azaltıyor.
6. **Yaş:** Uzmanlar her 10 yılda bir bazal metabolizma hızının % 2 azaldığını söylüyorlar. Buna göre artan yaş yavaşlayan metabolizmaya sebep.
7. **Egzersiz:** Sadece kalori yakılmasını sağlamıyor, aynı zamanda kas kütlesini de arttırarak metabolizmayı hızlandırıyor.
8. **Spor:** Metabolizma hızınızı arttırmanın en kolay yolu düzenli spor... Vücudunuzdaki kas kütlesini az az arttırmaya bakın. Böylelikle, dinlenirken bile daha çok kalori yakacak ve daha hızlı bir metabolizmaya sahip olacaksınız.