---
title: "Metabolik Balans Sistemi"
date: "2010-09-14 08:25:51"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/metabolik-balans-sistemi-6846-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/metabolik-balans-sistemi-6846-mykadin"
---
# Metabolik Balans Sistemi
İşte metabolik balans sistemiyle ilgili merak ettikleriniz...
**1.** Günde tek tip protein tüketmek önemli. Kahvaltıda beyaz peynir varsa, gün için tekrar peynir yememek gerekiyor.
**2.** Öğüne protein ile başlamalısınız. Kahvaltıda önce peynirdem başlamak ya da pastanın önce kremasını yemek gibi.
**3.** Günde en az 2 litre su içilmeli. Kişiye özel hazırlanan beslenme programına göre bu miktar değişebiliyor.  
**4.** Meyve yemek şart. Özellikle her gün bir elma yemek sistemin vazgeçilmez kurallarından biri. Elmanın gün içinde hangi öğünle birlikte yeneceği önemli değil. İstediğiniz bir öğünde sabah, öğlen veya akşam yiyebilirsiniz.
**5.** Günde 3 öğün yemek yemek gerekiyor. Öğünlerin arasında en az 5 saat olmalı. Sık sık yemek yemek vücuttaki insülin düzeyini yükselttiği için önerilmiyor.
- - - - - -
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F8678%2F640xauto.jpg)**6**. Akşam 9'dan sonra birşey yememek çok önemli. Çünkü vücut akşam dinleniyor ve yağ yakıyor. Dolayısıyla akşam yemeğini erken bir saatte yemek çok önemli.
**7.** En az saat uyumak gerekiyor. Uykusuz kalmak metabolizmanın dengesini bozuyor. Uykuda insülin düşüyor ve vücut yağ yakıyor.
**8.** Öğünlerin 60 dakikadan fazla sürmemesi gerekiyor. Yemek masasında uzun saatler geçirilmesi önerilmiyor.
**9.** Mutlaka çavdar ekmeği yenmesi öneriliyor. Çavdar ekmeği şekerin kana karışmasını geciktirdiği için daha uzun süre tok tutuyor.