---
title: "Menopozun olumsuz etkisini azaltan kür"
date: "2016-10-03 22:00:00"
author: "Mynet"
tags: "SAĞLIK"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/menopozun-olumsuz-etkisini-azaltan-kur-28869-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/menopozun-olumsuz-etkisini-azaltan-kur-28869-mykadin"
---
# Menopozun olumsuz etkisini azaltan kür
Öncelikle vücutta kalsiyumun sindirim sistemindeki emilimi yavaşlar ve bu da kemiklerin kırılma, çatlama oranında artışına sebebiyet verir. Kemik yoğunluğunu arttıran en önemli şey spordur.
**Her gün spor yapılmalı ve her gün 1 bardak süt içilmelidir.**
Alkol ve sigara tüketimi azaltılmalı ya da bırakılmalıdır. Süt tüketemeyenler bu dönemde yoğurt, peynir ,deniz ürünleri, yeşil yapraklı bitkileri tüketmeye özen göstermelidir.
**Meyveler**  
Kivi, muz, elma , kuru hurma, kuru üzüm , kuru incir
**Tahıllar**  
Kara buğday, mısır, darı, yulaf , arpa
**Bitkiler**  
Brokoli, ıspanak, kereviz, mercimek, zencefil, sarımsak , maydanoz , ısırgan otu  
tüketilmelidir.
**Özel Kür (Menopoz çayı)**  
2 tutam adaçayı ,  
2 tutam civanperçemi  
2 tutam hayıt tohumu,  
2 tutam kiraz sapı  
6 adet bölünmüş kuru incir
Tüm malzemeleri 2 Lt suda kaynatıyoruz. 10 dakika kadar demlenmesini bekledikten sonra süzüyoruz.  
Sabah- öğlen ve akşam bir su bardağı olarak içebilirsiniz.
**Not: bir haftadan fazla kullanılmaması gerekmektedir.**