---
title: "Masabaşı İşlerin Hayatınızı Kısaltmasının Nedeni Ne?"
date: "2014-10-09 21:17:19"
author: "ali halit diker @mentulaetauri"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/masabasi-islerin-hayatinizi-kisaltmasinin-nedeni-ne-1034357-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/masabasi-islerin-hayatinizi-kisaltmasinin-nedeni-ne-1034357-mykadin"
---
# Masabaşı İşlerin Hayatınızı Kısaltmasının Nedeni Ne?
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F74722%2F640xauto.jpg)
- - - - - -
## 1- Eğer masabaşı bir iş yapıyorsanız günde ortalama 9,3 saatinizi oturarak geçiriyorsunuz.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F74723%2F640xauto.jpg)
- - - - - -
## 2- Günde 6 saatten fazla oturmak, günde 3 saatten az oturan birine göre yaşamınızı %40 ihtimalle 15 yıl daha kısaltır.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F74724%2F640xauto.jpg)
- - - - - -
## 3- Yediklerinize dikkat etmeniz, eğer egzersiz yapmıyorsanız, kiloyla alakalı sorunlarınızdan kurtulmak için yeterli değil.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F74725%2F640xauto.jpg)
- - - - - -
## 4- Oturduğunuz an bedeniniz bacak kaslarıyla olan elektrik akımını kesiyor.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F74726%2F640xauto.jpg)
- - - - - -
## 5- Oturduğunuzda dakika da 1 kalori daha az yakarsınız.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F74727%2F640xauto.jpg)
- - - - - -
## 6- Oturduğunuzda vücudunuzdaki yağları yakan enzimlerin çalışması %90 oranında yavaşlar.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F74728%2F640xauto.jpg)
- - - - - -
## 7- Oturmaya başladıktan sonra iyi huylu kolestrolünüz %20 oranında düşer.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F74729%2F640xauto.jpg)
- - - - - -
## 8- 24 saat içinde insülin aktivitesi %24 oranında düşer ve şeker hastalığı risikini yükseltir.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F74730%2F640xauto.jpg)
- - - - - -
## 9- Yirminci yüzyılın son çeyreğinde nüfusta düzenli egzersiz yapan insan oranı aynı olsa da uzun süre oturan insanların oranı %8 yükseldi.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F74731%2F640xauto.jpg)
- - - - - -
## 10- Mayo Clinic'in araştırmalarına göre gününüzün büyük bölümünü oturarak geçirmek kalp krizi riskini en az sigara içmek kadar arttırıyor.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F74732%2F640xauto.jpg)
- - - - - -
## 11- Batıdaki birçok ölümcül hastalık (şeker, kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, hatta depresyon) araştırmacıların “oturma hastalığı” dediği rahatsızlıkla bağlantılı.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F74733%2F640xauto.jpg)
- - - - - -
## 12- American Journal of Epidemiology'de yaynlanan bir çalışmaya göre uzun süre oturanlar sadece kalp ve damar rahatsızları değil kanser riski de bir o kadar yüksek.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F74734%2F640xauto.jpg)
- - - - - -
## 13- Günün büyük bölümünü oturarak geçiren biriyseniz geri kalan zamanınızın tamamına yakınını egzersize ayırmanız bile durumu eşitlemeyebilir.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F74735%2F640xauto.jpg)
- - - - - -
## 14- Ofiste uzun süre oturmanıza engel olamayabilirsiniz ama evde fazladan geçirdiğiniz vakit sağlığınız için en büyük tehlike.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F74736%2F640xauto.jpg)
- - - - - -
## 15- Çözümlerden biri evdeyken olabildiğince kanepenizden uzak kalmak.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F74737%2F640xauto.jpg)
- - - - - -
## 16- Günde 3 saatten fazla TV izleyen bir insanın kalp ve damar rahatsızlıklarından dolayı hayatını kaybetme riski %64 artıyor.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F74738%2F640xauto.jpg)
- - - - - -
## 17- Günde 3 saatten fazla TV izleyip egzersiz yapan bir insan ile yapmayan bir insanın obezite riski eşit.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F74739%2F640xauto.jpg)
- - - - - -
## 18- TV başında fazladan geçirilen her saat ölüm riskini %11 oranında arttırıyor.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F74740%2F640xauto.jpg)
- - - - - -
## 19- İnsan bedeni uzun süre oturmak için elverişli bir yapıya sahip değil.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F74741%2F640xauto.jpg)
- - - - - -
## 20- Bundan 100 sene önce, fiziksel iş gücünün ön planda olduğu üretim modelleri daha yaygın olduğu için obezite neredeyse bilinmeyen bir sorundu.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F74742%2F640xauto.jpg)
- - - - - -
## 21- Konuyla ilgili birçok araştırma sağlıklı beslenme, egzersiz ve oturma sürelerinin birbirleriyle bağlantılı olduğunu gösteriyor. Bunlardan bir tanesini bile ihmal etmemelisiniz!
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F74743%2F640xauto.jpg)
- - - - - -
## 22- Yakın zamanda gerçekleşmiş bir eylemsizlik deneyinde, aynı kalori değerinde besinler verildi ve deney boyunca egzersiz yapmaları yasaklandı. Buna rağmen bütün denekler kilo almadı.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F74744%2F640xauto.jpg)
- - - - - -
## 23- Kilo almayan deneklerin oturdukları süre boyunca geleneksel anlamda olmasa da, hareket ederek bir tür egzersiz yaptıkları fark edildi.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F74745%2F640xauto.jpg)
- - - - - -
## 24- Oturduğu yerde rahat duramayan deneklerin büyük bölümü asansör yerine merdivenleri tercih edenler.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F74746%2F640xauto.jpg)
- - - - - -
## 25- Son olarak, eğer bütün gün oturmak zorundayasanız bile arada sırada kalkın, kalem çevirin, mümkünse ayakta durup çalışabileceğiniz bir masa edinin. Egzersiz ve sağlıklı beslenmeyi ihmal etmeyin.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F74747%2F640xauto.jpg)