---
title: "Kolesterolü Düşüren Diyet"
date: "2009-05-22 14:24:37"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/kolesterolu-dusuren-diyet-836-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/kolesterolu-dusuren-diyet-836-mykadin"
---
# Kolesterolü Düşüren Diyet
Özel sağlık sorunu olanların diyet yapması, her zaman risklidir. Eğer yüksek kolesterolden şikayetçiyseniz, bu diyeti uygulayarak hem kilo verebilir, hem de kolesterolünüzü kontrol altına alabilirsiniz.
<table border="1" height="239" width="400"><tbody><tr><td colspan="2" width="100%">\*\*Pazartesi\*\*</td></tr><tr><td width="17%">Uyanınca:</td> <td width="83%">1 bardak oda sıcaklığında su için </td></tr><tr><td width="17%">Kahvaltı:</td> <td width="83%">1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir</td></tr><tr><td width="17%">Kuşluk:</td> <td width="83%">1 porsiyon meyve</td></tr><tr><td width="17%">Öğle:</td> <td width="83%">2 adet ızgara tavuk köfte 2 yemek kaşığı haşlama sebze yemeği 1 çay bardağı diyet yoğurt 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata 1 ince dilim çavdar ekmeği </td></tr><tr><td width="17%">İkindi:</td> <td width="83%">1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir</td></tr><tr><td width="17%">Akşam:</td> <td width="83%">2 parça beyaz tavuk eti (60 gr, 2 köfte büyüklüğünde) 2 yemek kaşığı sebze yemeği 1 çay bardağı diyet yoğurt 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata 1 ince dilim çavdar ekmeği </td></tr><tr><td width="17%">Gece:</td> <td width="83%">1 porsiyon meyve 1 su bardağı ayran</td></tr><tr><td width="17%">Yatarken:</td> <td width="83%">1 bardak oda sıcaklığında su için</td></tr></tbody></table>
<table border="1" height="279" width="400"><tbody><tr><td colspan="2" width="100%">\*\*Salı\*\*</td></tr><tr><td width="17%">Uyanınca:</td> <td width="83%">1 bardak oda sıcaklığında su için Akşam: </td></tr><tr><td width="17%">Kahvaltı:</td> <td width="83%">2 yumurtanın beyazı 1 ince dilim çavdar ekmeği şekersiz çay veya kahve </td></tr><tr><td width="17%">Kuşluk:</td> <td width="83%">1 porsiyon meyve</td></tr><tr><td width="17%">Öğle:</td> <td width="83%">4 yemek kaşığı haşlama semizotu 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata 1 çay bardağı diyet yoğurt 1 ince dilim çavdar ekmeği </td></tr><tr><td width="17%">İkindi:</td> <td width="83%">1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir yarım paket kepekli bisküvi </td></tr><tr><td width="17%">Akşam:</td> <td width="83%">2 parça ızgara tavuk biftek 1 çay bardağı diyet yoğurt 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata 1 ince dilim çavdar ekmeği </td></tr><tr><td width="17%">Gece:</td> <td width="83%">1 su bardağı ayran</td></tr><tr><td width="17%">Yatarken:</td> <td width="83%">1 bardak oda sıcaklığında su için</td></tr></tbody></table>
- - - - - - <table border="1" height="203" width="400"><tbody><tr><td colspan="2" width="100%">\*\*Çarşamba\*\*</td></tr><tr><td width="17%">Uyanınca:</td> <td width="83%">1 bardak oda sıcaklığında su için</td></tr><tr><td width="17%">Kahvaltı:</td> <td width="83%">1 su bardağı şekersiz diyet süt şekersiz çay ya da kahve</td></tr><tr><td width="17%">Öğle:</td> <td width="83%">1 adet orta boy lüfer balığı veya eşdeğer tavuk eti </td></tr><tr><td width="17%">İkindi:</td> <td width="83%">Neskafe (sütlü ve şekersiz) 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir 2 adet galeta</td></tr><tr><td width="17%">Akşam:</td> <td width="83%">2 kase yağsız çorba, 4 yemek kaşığı sebze yemeği 1 su bardağı diyet yoğurt 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata </td></tr><tr><td width="17%">Gece:</td> <td width="83%">Neskafe (sütlü ve şekersiz)</td></tr><tr><td width="17%">Yatarken:</td> <td width="83%">1 bardak oda sıcaklığında su için</td></tr></tbody></table>
<table border="1" height="230" width="400"><tbody><tr><td colspan="2" width="100%">\*\*Perşembe\*\*</td></tr><tr><td width="17%">Uyanınca:</td> <td width="83%">1 bardak oda sıcaklığında su için </td></tr><tr><td width="17%">Kahvaltı:</td> <td width="83%">1 bardak taze meyva suyu</td></tr><tr><td width="17%">Kuşluk:</td> <td width="83%">1 çay bardağı şekersiz diyet süt</td></tr><tr><td width="17%">Öğle:</td> <td width="83%">4 yemek kaşığı kuru fasulye 2 yemek kaşığı pirinç pilavı 1 çay bardağı diyet yoğurt 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata</td></tr><tr><td width="17%">İkindi:</td> <td width="83%">1 adet küçük boy sandviç (yağsız beyaz peynirli) </td></tr><tr><td width="17%">Akşam:</td> <td width="83%">2 adet ızgara tavuk köfte 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) haşlama sebze yemeği 1 çay bardağı diyet yoğurt 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata </td></tr><tr><td width="17%">Gece:</td> <td width="83%">Neskafe (sütlü ve şekersiz) </td></tr><tr><td width="17%">Yatarken:</td> <td width="83%">1 bardak oda sıcaklığında su için</td></tr></tbody></table>
- - - - - -
<table border="1" height="264" width="400"><tbody><tr><td colspan="2" width="100%">\*\*Cuma\*\*</td></tr><tr><td width="17%">Uyanınca:</td> <td width="83%">1 bardak oda sıcaklığında su için </td></tr><tr><td width="17%">Kahvaltı:</td> <td width="83%">2 yumurtalı (sarısı konulmayacak) yağsız menemen 2 ince dilim çavdarlı tost ekmeği şekersiz çay</td></tr><tr><td width="17%">Kuşluk:</td> <td width="83%">Yarım porsiyon meyve </td></tr><tr><td width="17%">Öğle:</td> <td width="83%">1 su bardağı ayran 1 adet tavuk köfteli sandviç 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata </td></tr><tr><td width="17%">İkindi:</td> <td width="83%">1 çay bardağı diyet yoğurt </td></tr><tr><td width="17%">Akşam:</td> <td width="83%">90 gr haşlama tavuk eti (3 köfte büyüklüğünde) 1 tabak haşlama sebze yemeği yarım çay bardağı diyet yoğurt 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata 1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği </td></tr><tr><td width="17%">Gece:</td> <td width="83%">1 porsiyon meyve</td></tr><tr><td width="17%">Yatarken:</td> <td width="83%">1 bardak oda sıcaklığında su için</td></tr></tbody></table>
<table border="1" height="258" width="400"><tbody><tr><td colspan="2" width="100%">\*\*Cumartesi\*\*</td></tr><tr><td width="17%">Uyanınca:</td> <td width="83%">1 bardak oda sıcaklığında su için</td></tr><tr><td width="17%">Kahvaltı:</td> <td width="83%">1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir 1 çay bardağı diyet süt birer adet söğüş domates, salatalık 1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği </td></tr><tr><td width="17%">Kuşluk:</td> <td width="83%">yarım porsiyon meyve</td></tr><tr><td width="17%">Öğle:</td> <td width="83%">1 adet tavuklu cheeseburger (bol yeşillikli, fakat mayonezsiz) 1 su bardağı ayran yarım porsiyon meyve </td></tr><tr><td width="17%">İkindi:</td> <td width="83%">1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir 1 su bardağı ayran 1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği </td></tr><tr><td width="17%">Akşam:</td> <td width="83%">6-7 yemek kaşığı yağsız ve tavuk kıymalı sebze yemeği 1 kepçe yağsız ve tavuk sulu şehriye çorbası 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata 1 ince dilim çavdar ekmeği </td></tr><tr><td width="17%">Gece:</td> <td width="83%">yarım porsiyon meyve</td></tr><tr><td width="17%">Yatarken:</td> <td width="83%">1 bardak oda sıcaklığında su için</td></tr></tbody></table>
- - - - - - <table border="1" height="215" width="400"><tbody><tr><td colspan="2" width="100%">\*\*Pazar\*\*</td></tr><tr><td width="17%">Uyanınca:</td> <td width="83%">1 bardak oda sıcaklığında su için </td></tr><tr><td width="17%">Kahvaltı:</td> <td width="83%">1 çay bardağı taze meyve suyu şekersiz çay veya kahve 1 porsiyon yağsız olet (yumurtanın sarısı konmayacak) 1 ince dilim çavdar ekmeği </td></tr><tr><td width="17%">Öğle:</td> <td width="83%">1 porsiyon haşlama sebze yemeği 1 çay bardağı diyet yoğurt 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata </td></tr><tr><td width="17%">İkindi:</td> <td width="83%">1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir çeyrek simit birer adet domates ve salatalık </td></tr><tr><td width="17%">Akşam:</td> <td width="83%">1 parça tavuk göğüs eti 1 çay bardağı diyet yoğurt 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata 2 ince dilim çavdar ekmeği </td></tr><tr><td width="17%">Yatarken:</td> <td width="83%">1 bardak oda sıcaklığında su için</td></tr></tbody></table>