---
title: "Kolesterol İçin Harika Çözüm: Badem"
date: "2016-02-24 14:16:44"
author: "Mukaddes Şenel"
tags: "Keşfet"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/kolesterol-icin-harika-cozum-badem-1147698-myyemek"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/kolesterol-icin-harika-cozum-badem-1147698-myyemek"
---
# Kolesterol İçin Harika Çözüm: Badem
## Badem Kolesterolü Azaltır
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F81786%2F640xauto.jpg)
Bir günde tüketilen, 100 gr bademin %14 oranında kolesterolü azalttığı bilimsel olarak saptanmıştır. Ayrıca badem, gün boyunca ve akşam saatlerinde daha az açlık hissetmemizi sağlar.  
Doymamış yağ içermesinin yanı sıra badem; içinde bulunan, yüksek düzeyde protein, E vitamini, kalsiyum, potasyum, magnezyum, manganez, bakır, çinko, selenyum, niacin, riboflavin, folik asit ve diğer antioksidan maddeler sayesinde yararlı bir besin olarak kabul edilir.  
Sonuç olarak badem çok sağlıklı bir besindir. Düzenli tüketildiğinde kandaki kolesterol seviyesini düzenler ve kötü kolesterolü düşürür.
- - - - - -
## Beyni Besler
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F81787%2F640xauto.jpg)
Beyin hücrelerinin gelişimine katkıda bulunur, tüm yaş grupları ve özellikle gelişim çağındaki çocukları önemlidir. Bu nedenle sabahları, çocuklara 2-3 badem verilmelidir. Bazı çocuklarda badem kabuğu alerjik tepkiye neden olabilir, ıslatıldığında kabuğu kolaylıkla soyulabilir.
Kalbi olumlu etkiler: İçerdiği magnezyum kalp krizi olasılığını azaltır. Potasyumun, kalp ritmine olumlu etkisi vardır. Folik asit, damarlardaki yağı azaltır, kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde etkili olur.
Kan basıncını düzenler: Potasyum, aynı zamanda kan basıncında olumlu etkiye sahiptir.
Diyabet, Tip 2 oluşumunu önler: Günlük tüketildiğinde, yemekten sonra kandaki şeker dalgalanmalarını düzenler, glikoz ve insülin seviyelerinde meydana gelen artışı azaltmada yardımcı olur. Şeker hastalığı olan kişilerde badem tüketimi, yapay insülin ihtiyacını azaltabilir.
Cildi besler: İçerdiği E vitamini, bir antioksidan gibi hareket ederek cildin yaşlanma sürecini yavaşlatır. Badem cildi güzelleştiren maddeler içerir.
Kilo kaybına yardımcı olur: Küçük miktarda tüketildiğinde hızla tokluk hissi oluşturur, iştahı azaltır. Kilo vermek isteyenler, diyet yapanlar için tavsiye edilen mükemmel bir besindir.
Enerji düzeyini yükseltir: Badem, manganez, bakır ve riboflavin sayesinde organizmanın enerji üretimini destekler.