---
title: "Kendinizi Tok Tutun!"
date: "2011-08-03 22:00:02"
author: "Mynet"
tags: "SAĞLIK"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/kendinizi-tok-tutun-10735-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/kendinizi-tok-tutun-10735-mykadin"
---
# Kendinizi Tok Tutun!
Gün içinde kendinizi tok tutmak için ve iştahınızı kapatmak için uygulayabilceğiniz kolay öneriler.  
**1.** Çantanıza rujunuz ve parfümünüzle birlikte 2 öğünlük meyve meyve de atın (taze, kuru veya yüzde 100 saf meyve suyu).
**2.** Gününüze enerjinizi artıracak bir meyve suyu karışımıyla başlayın enerjinizi daha da artırmak için listeye ceviz, fındık da ekleyin.
**3.** Atıştırma krizleri için elinizin altında kuru üzüm, kuru erik ve kuru meyve bulundurun.
**4.** Haftada en az iki gün öğlen yemeğiniz bir salata veya sebze çorbası olsun.
**5.** Sepetinize en az 5 sebze ve meyve çeşidi koymadan marketten çıkarmayın.