---
title: "Karatay beslenme planına göre 3 öğün nasıl beslenmeliyiz?"
date: "2019-03-18 12:20:14"
author: "Eren Kuyucubaşı"
tags: "Keşfet"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/karatay-beslenme-planina-gore-3-ogun-nasil-beslenmeliyiz-1181349-myyemek"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/karatay-beslenme-planina-gore-3-ogun-nasil-beslenmeliyiz-1181349-myyemek"
---
# Karatay beslenme planına göre 3 öğün nasıl beslenmeliyiz?
Karatay beslenme planını uygulamak istiyorsanız bunun için öncelikle dikkat etmeniz gereken önemli konular bulunuyor:
1. Ekmek tüketimi yasak
2. Yemeklerde sızma zeytinyağı ve tereyağı kullanılmalı
3. 3 öğünden fazla beslenilmemeli
4. İşlenmiş ve paketli gıdalardan uzak durulmalı
5. Pirin., patates gibi sağlıksız karbonhidratlardan uzak durulmalı
6. Şekerli, gazlı ve alkollü içecekler tüketilmemeli
7. Günde 2 litre su tüketimi yapılmalı
**Karatay beslenme planı sabah kahvaltısı**
![iStock-907870560](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F10422113%2F640xauto.jpg)
Bir adet haşlanmış yumurta / 2 adet yumurtayla hazırlanmış tereyağlı omlet 1-3 adet arası beyaz peynir 5-15 adet arası zeytin Ceviz veya fındık
**Öğle menüsü**
![iStock-944507764](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F10422174%2F640xauto.jpg)
Zeytinyağlı sebze yemeği Bir su bardağı ayran Zeytinyağlı salata
**Akşam menüsü**
Tavuk ızgara ya da kırmızı et ızgara Bir kase yoğurt Zeytinyağlı salata