--- title: "Kadınlar İçin Metabolizma Hızlandıran Beslenme Planı" date: "2016-11-30 11:36:55" author: "Mynet" tags: "Keşfet" canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/kadinlar-icin-metabolizma-hizlandiran-beslenme-plani-1157820-myyemek" original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/kadinlar-icin-metabolizma-hizlandiran-beslenme-plani-1157820-myyemek" --- # Kadınlar İçin Metabolizma Hızlandıran Beslenme Planı ## Uyanır uyanmaz: ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgtrend.mynet.com%2F2016%2F11%2F30%2F114915505%2F48030939-728x728.jpg) Bir bardak oda sıcaklığındaki suyu uyanır uyanmaz için. Ardından 4 adet kuru kayısı yiyin. Kayısının "gün kurusu" olmasına özen gösterin. - - - - - - ## Sabah kahvaltısı (07:00 / 09:00) ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgtrend.mynet.com%2F2016%2F11%2F30%2F115709778%2Fi-tock-504424770-728x728.jpg) Kahvaltımız gayet doyurucu, hiç şüpheniz olmasın. . 60 gr. az yağlı ve sert Ezine peyniri, 1 adet köy yumurtası ( üzerine 1 çay kaşığı pul biber ilave edin), . Evet, ekmekte yiyoruz! 2 dilim tam buğday ekmeği yeterli olacak., . İstediğiniz kadar söğüş domates, salatalık ve maydanoz, . Bir çay bardağı şekersiz limonlu çay, . Sonrasında ise 1 su bardağı light süt! Ben anlatırken bile doydum! :) - - - - - - ## Ara öğün (10:00 / 11:00) ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgtrend.mynet.com%2F2016%2F11%2F30%2F120336639%2Fi-tock-486588276-728x728.jpg) Kendimizi öğle yemeğine hazırlıyoruz. Öğle öncesi küçük bir atıştırmalık yapmak, bir sonraki öğünde çok yemenizi engelleyecektir. . 8 adet fındık ve 1 bardak şekersiz ıhlamur içebilirsiniz. - - - - - - ## Öğle (12:00 / 14:00) ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgtrend.mynet.com%2F2016%2F11%2F30%2F120859258%2Fi-tock-465453130-728x728.jpg) . 3 adet köfte büyüklüğünde 90 gr sığır eti ya da ton balığı . 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış bolca yeşillik . 1 dilim tam buğday ekmeği .1 su bardağı yoğurt veya ayran Bu süreçte diyetinizden ekmeği çıkartarak **[acılı ton dürüm](http://yemek.mynet.com/acili-ton-durum-tarifi-1157226)** yiyebilirsiniz. - - - - - - ## Ara öğün (16:00 / 17:00) ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgtrend.mynet.com%2F2016%2F11%2F30%2F121659915%2Fmaxresdefault-728x728.jpg) En başta da belirttiğimiz gibi, bu metabolizma hızlandırma diyetinde aç kalmanızın mümkünatı yok! Zaten toplumda yanlış bilinen bir gerçek var ki, o da aç kalarak zayıflama. Evet, bu yöntem size hızlı bir şekilde kilo verdirebilir fakat sağlığınızdan da birçok şey götürür. Kas erimesi, postür bozulması ve tabii ki hızlı verilen kiloların ani dönüşü gibi... O yüzden diyet süresince aç kalmamaya dikkat edin! . 30 gr. az yağlı Ezine peyniri . 1 adet kepekli grisini . 1 adet elma ya da portakal, veya 2 adet mandalina - - - - - - ## Akşam yemeği (18:00 / 20:00) ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgtrend.mynet.com%2F2016%2F11%2F30%2F124047107%2Fi-tock-533579878-728x728.jpg) "Ay ben çok yedim, durun çatlayacağım" demek yok! :) Metabolizmanız takır takır işliyor şuan, her şey yolunda. . 1 kase yağsız pul biberli mercimek çorbası . 8 yemek kaşığı etli ya da kıymalı ıspanak veya kabak yemeği . 1 dilim tam buğday ekmeği . 1 su bardağı diyet yoğurt - - - - - - ## Ara öğün (22:00) ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgtrend.mynet.com%2F2016%2F11%2F30%2F014815597%2Ffft99-mf5297694-728x728.jpg) . 2 adet ceviz . 1 bardak mate çayı - - - - - - ## Yatmadan önce: ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgtrend.mynet.com%2F2016%2F11%2F30%2F015049225%2Fzayiflamak-icin-yatmadan-bir-bardak-su-728x728.jpg) . 1 bardak oda sıcaklığında su Günde 8/10 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Çay, kahve ve asitli içerikleri günlük su tüketimine eklemeyin, ama her türlü bitki çayını suyun alternatifi olarak tüketebilirsiniz.