---
title: "İnternet Bağımlılığından Kurtulun"
date: "2011-09-06 05:20:19"
author: "Mynet"
tags: "SAĞLIK"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/internet-bagimliligindan-kurtulun-10868-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/internet-bagimliligindan-kurtulun-10868-mykadin"
---
# İnternet Bağımlılığından Kurtulun
Günümüzün hastalığı internet artık bir bağımlılık haline geldi. İşte sizinde bu bağımlılıktan kurtulup daha sağlıklı bir gün yaşamak için öneriler.
**1.** İnternet kullanımı ile ilgili hedefler belirlemek; örneğin haftada 30 saat internete giriyorsanız bunu kademeli olarak azaltmak. İlk seferinde 30 dan 25 saate inmek ve bu kullanımı da bir çizelge ile düzenlemek.
**2.** İnternete her gün girilen saatlerin değiştirilmesi hatta tam zıt saatlerde internete girmek.
**3.** Saatleri sınırlamak; örneğin 8:30 da işe gitmek için evden çıkyorsa 7:30 da bir saatliğine internete girmek.
**4.** İnternetten çıkmayı hatırlatacak gerçek bir alarm kullanmak.
**5.** İnternetin yoğun olarak kullanılan bazı uygulamalrını kullanmamak; Örneğin internetteki oyun sitelerine bağımlı olan kişi bu uygulamayı kullanmayarak sadece e-mail'lerini kontrol ederek diğersitelere girebilir.
**6.** Alternatif etkinlikler bulma; internete bağlanmayı düşündüğü zamanlarda yapabileceği kitap okumak, arkadaşlarla buluşmak, yürüyüş yapmak, bisiklete binmek vb. gibi aktiviteleri gerçekleştirme.
**7.** Her hafta internet nedeniyle ihmal ettiği işlerden birini yapıyor olmak.
**8.** Psikolog ve psikiyatr desteği alarak uygun olan psikoterapi yöntemlerinin uygulandığı görüşmelere katılmak.