---
title: "İçebileceğiniz en sağlıklı su Pancar suyu"
date: "2017-09-25 16:06:42"
author: "Eren Kuyucubaşı"
tags: "Keşfet"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/icebileceginiz-en-saglikli-su-pancar-suyu-1167879-myyemek"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/icebileceginiz-en-saglikli-su-pancar-suyu-1167879-myyemek"
---
# İçebileceğiniz en sağlıklı su Pancar suyu
İlk başta pancarlar, besleyici ve terapötik değeri olan yaprakları özel olarak değerlendirildi. Bununla birlikte, şimdi pancar kökenlerinin de çok değerli olduğu biliniyor.
Ispanak ve pazı ile aynı aileden gelen pancar; vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve lif içerir. Ayrıca, C ve B6 vitaminleri, folat, manganez, betain ve potasyum oranı yüksektir.
Pancar betalains denilen çok zengin bir phytonutrients kaynağından zengindir. Pancarlarda bulunan iki yüksek oranda araştırılan betalin ve vulgaxanthin, güçlü antioksidan, antienflamatuar ve detoksifikasyon özelliklerine sahiptir.
![pancar syuty](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F1327585%2F640xauto.jpg)
## İşte bir fincan çiğ pancarın içerdiği bir döküm:
58 kalori 13 gram karbonhidrat 2 gram protein 15 vitamin A, % 2 kalsiyum sağlar % 11 C vitamini sağlar % 6 oranında demir tedarik etmektedir
Ek olarak pancar folik asit, manganez, tiamin, riboflavin, vitamin B-6, pantotenik asit, kolin, betain, magnezyum, fosfor, potasyum, çinko, bakır ve selenyumun iyi bir kaynağıdır.
Pancarların göze çarpan faydaları, taze bir meyve suyu olarak tüketildiğinde etkilidir.
## Denemek için Farklı Yöntemler
Endişelenmeyin, pancar suyunu içmeyi sevmediyseniz, terapötik özelliklerinin tadını çıkarmanın bir çok yolu vardır. İşte denemek için birkaç lezzetli yemek tarifleri.
**Yeşil ve Kırmızı Su**
Bu meyve suyu her an için mükemmel bir başlangıçtır!
**İçindekiler:**
Soyulmuş ve dörde bölünmüş 1 büyük organik pancar 2 organik kereviz sapları 2 organik marul 8 organik havuç Tüm malzemeleri karıştırıcınıza koyun ve karıştırın
**Pancar-Zencefil suyu**
**İçindekiler:**
2 organik orta pancar, kesilmiş ½ limon kabuğu rendelenmiş 2 büyük organik havuç 1 "zencefil parçası
**Pancar ve Ananas**
Bu içecekteki ananas inflamasyonla mücadeleye de yardımcı olur.
**İçindekiler:**
1 orta boy organik pancar Fincan taze ananas 1 organik elma Tüm malzemeleri blenderde karıştırın ve buzla servis edin.
**C Vitamini Yüklü Pancar Suyu**
Bağışıklık sisteminize bu lezzetli suyuyla ihtiyaç duyduğu ivmeyi kazandırın.
**İçindekiler:**
1 büyük organik pancar 2 orta boy portakal 2 orta boy havuç 4 buz küpü
Tüm malzemeleri karıştırın ve tadını çıkarın!