---
title: "Hızlı İncelme Diyeti"
date: "2009-05-22 13:30:24"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/hizli-incelme-diyeti-919-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/hizli-incelme-diyeti-919-mykadin"
---
# Hızlı İncelme Diyeti
Burada size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değil, her öğün için değişik alternatifler sunuyoruz. Bunların içinde beğendiklerinizi ve canınızın çektiğini yiyebilirsiniz. Kahvaltınız 300 - 350, öğle ve akşam yemekleriniz 350 - 400, ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor. Bu diyet programına uyarsanız, yedi günde üç kilo verebilirsiniz.
**Sabah**
\* Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.  
\* İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates.  
\* Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.  
\* Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık  
\* Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı  
**Öğle**
\* Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara  
\* İki dilim vejetaryen pizza  
\* Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir ,  
\* Bir adet fırında patates, yanında haşlanmış sebze  
\* Çalışan kadınlar için, Salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu  
**Akşam**
\* Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost  
\* Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü  
\* Bir tabak spagetti bolonez  
\* ,İki adet etli domates dolması  
\* 250 gram haşlanmış patates, üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz.
**Ara öğünler**
65 kaloriden az  
Bir adet kayısı  
Bir adet elma  
Bir adet portakal ya da greyfurt  
Bir avuç dolusu üzüm ya da kiraz  
Bir adet şeftali  
İki - üç adet havuç  
150 gram yağsız yoğurt  
İki adet bisküvi  
65 kaloriden fazla  
Bir adet muz  
Bir adet armut  
150 - 200 gram diyet meyve yoğurdu  
150 gram probiyotik yoğurt  
Bir adet çokoprens  
Üç parça çikolata
**Diyetisyen Aşkın Yüksel**