---
title: "Hiç Rejim Yapmadan 70 Kilo Veren Spor Eğitmeni"
date: "2016-09-23 02:12:11"
author: "Rick T Cartman"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/hic-rejim-yapmadan-70-kilo-veren-spor-egitmeni-1100582-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/hic-rejim-yapmadan-70-kilo-veren-spor-egitmeni-1100582-mykadin"
---
# Hiç Rejim Yapmadan 70 Kilo Veren Spor Eğitmeni
Rejim yaparken kilo alan, rejimi bırakınca kilo veren adam...
***Joe Bernstein** bugün 35 yaşında. Çocukluğundan beri obeziteyle uğraşan, daha 8 yaşından itibaren ne kadar diyet varsa hepsini deneyen Joe, diyetlerin onun üzerinde hiçbir işe yaramadığını 25 yaşında farketmiş...*
25 yaşındayken doktorun muayenehanesinde *(bu kelimeyi niye kimse kullanmıyor artık?)* tartının üzerine çıkmış... 135 kilogram çekeceğini tahmin ediyormuş, ama gerçekler acı: Tartının ibresi 155 kilograma vurmuş. Joe, o an bu mevzuyla ilgili artık bir şeyler yapması, hayatını komple değiştirmesi gerektiğini farketmiş; işe koyulmuş.
Joe Bernstein her gün okuduğumuz**, eşten dosttan duyduğumuz yöntemleri bırakıp, kilo vermek için hayatını tamamen değiştiren biri.** Joe 10 yılda 70 kilo veren, artık spor eğitmenliği yapan inanılmaz biri. *İşte yaptıkları:*- - - - - -
## 1- Joe, kalori içmeyi bıraktı.
*Joe'nun ilk yaptığı şey bu oldu.*
Her gün içtiği gazlı ve şekerli içeceklerden, hattâ meyve sularından bile **günde ortalama 2000 kalori** kazandığını farkeden Joe, kendi dizayn ettiği diyetine şeker içeren tüm içecekleri bırakarak başladı. *''Şimdi bir spor eğitmeniyim ve insanlara bu içecekleri tamamen kesmelerini katiyen önermiyorum''* diyor, ama **diyetinin ilk 3 ayında verdiği 20 kiloyu** bu sayede verdiğini de inkar etmiyor. - - - - - -
## 2- Joe, öğle yemeklerini evde hazırlamaya başladı.
Joe'nun konu hakkında söyledikleri ofis hayatımızın özeti gibi: *''Eskiden öğle aralarında fiyatı veya sağlığı hakkında azıcık bile düşünmeden siparişi basardım.''*
Joe zayıflamak için hayatını değiştirmeye karar verdiği an, öğle yemeklerini evde hazırlamaya, küçük bir poşette işe getirmeye başlamış. Tabii ki sağlıklı besinlerle hazırlanmış bu ev yemekleri; **lahana**, **kinoa**, **sarımsak**, **limon**, **bakla**, vesaire, bolca...
Joe başkanın ekleyeceği bir şey daha var: *''Öğle yemeklerini böyle yemek çok daha ucuz üstelik!''* - - - - - -
## 3- Joe, trafikte geçirdiği süreyi azalttı.
*Nasıl mı? **İş değiştirdi**.*
Böylelikle hem stresten uzak kalarak vücut sağlığını arttırdı, hem de egzersiz yapmak ve yemek hazırlamak için bolca vakit kazandı. - - - - - -
## 4- Joe, yemek yapmayı öğrendi.
***Kilo vermek Yemek yemek**...*
İlginç geliyor değil mi? Aslında pek ilginç değil, Joe da bunu farketti.
Çünkü restoranlarda yediğimiz, eve sipariş ettiğimiz yiyeceklerin hepsi işlenmiş, hepsinde ilginç yağlar, bozulmayı önleyen garip garip ek maddeler var... Joe, evden işe götürdüğü öğle yemeklerini bir süre sonra gurme gurme hazırlamaya başlamış. Joe, internetten ve TV'den öğrendiği tarifleri uygulayarak yemek yapmayı hem sağlıklı buluyor, hem de stres azaltıcı bir meditasyon aracı olarak görüyor. - - - - - -
## 5- Joe, sağlıksız şeyleri bıraktı. Pazarlara manavlara yöneldi.
Kendi hayatında restoranlara savaş açan Joe, restoranlarda öğrendiği *''**Hazır yiyecekler kimyasallıdır**''* ön kabulünü her şeye uyguladı. Atıştırmalıklara, yemeği hazırlarken kullandığı ürünlere kadar.
*Paketlenmiş, konserve gıdalardan uzak durdu Joe.*- - - - - -
## 6- İşte gerçek sır: Joe, köpek aldı!
*Bu sayede hem hayatını daha da güzelleştirdi, hem de her sabah köpeğini yürüyüşe çıkarmak için erken uyandı. Böylelikle o da yürüyüş yapmış oldu, değil mi? :)*
Özetle; köpekler iyidir.
**Köpekler yararlıdır. Köpekler mutlu eder. Köpekler zayıflatır.**- - - - - -
## 7- Bir başka sır: Joe, terkedildi.
*Üstelik Joe bu konuda **''Muhtemelen bu süreçte başıma gelen en iyi şeydi.''** şeklinde konuşuyor!*
Çünkü eski eşi ona stresten başka bir şey vermemeye başlamıştı. Motivasyon kaybı, mutsuzluk, stres... **Böyle bir ortamda kilo alınır, nasıl zayıflanabilir ki zaten!?** Eşi onu terkettikten sonra, Joe hayatını yepyeni bir düzene koyma konusunda gerekli motivasyonu kendinde bulabildi.
- - - - - -
*Kaynaklar: **[Mindbodygreen.com](http://www.mindbodygreen.com/0-23508/10-things-i-did-to-lose-160-pounds-without-ever-dieting.html)** & **[Brightside.me](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fbrightside.me%2Finspiration-health%2Ften-tips-from-a-personal-trainer-who-lost-70-kg-219755%2F)***