---
title: "Hangi Besin Kaç Kalori?"
date: "2011-12-17 09:14:45"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/hangi-besin-kac-kalori-12195-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/hangi-besin-kac-kalori-12195-mykadin"
---
# Hangi Besin Kaç Kalori?
Aşırı şişmanlık veya medyada sık kullanılan şekliyle “Obezite” çağımızın en büyük “korku”larından biri haline geldi. Evet, obezite büyük bir sağlık problemi, ancak her kilolu insan tıbben obez sayılmıyor.
Ekmeği bırakamıyor, etsiz yapamıyoruz. Gelsin börekler, gitsin çörekler… Evet, değişen yaşam standartlarımız da şişmanlamamızda bir etken, ama pek çok insanımızın “hafif kilolu” grubuna girmesinin asıl sebebi yeme alışkanlıklarımız. Yeme alışkanlıklarıyla ufak bir oynama, kiloyu ideal aralığa getirebilir.
Bu basit besin-kalori listesi rejim yapmak isteyenlerin çok işine yarayacak.
**Sebzeler (kalori/100 g)**
Bezelye: 84  
Biber: 22  
Domates: 22  
Enginar: 53  
Kuru Soğan: 38  
Salatalık: 15  
Patates (Haşlanmış): 76  
Patates (Kızarmış): 280  
Patates Cipsi: 568  
Fasulye: 32  
Havuç: 42  
Ispanak: 26  
Karnabahar: 27  
Kereviz: 40  
Lahana: 24  
Mantar: 28  
Marul: 14  
Maydanoz: 44  
Pancar: 43  
Pırasa: 52  
Patlıcan: 25  
Turp: 19  
Taze Mısır: 96
- - - - - -
**Şarküteri (kalori/100g)**
Yumurta (Haşlanmış): 158  
Yumurta (Beyazı): 25  
Yumurta (Sarısı): 185  
Salam: 450  
Sosis: 322  
Krema: 240  
Sucuk: 452  
Pastırma: 250  
Zeytin (Siyah): 207  
Zeytin (Yeşil): 144
**Et Ürünleri (kalori/100g)**
Tavuk: 215  
Kuzu Pirzola: 263  
Ördek: 404  
Hindi: 160  
Dana Eti: 223  
Biftek: 156  
Koyun Eti (Az Yağlı): 247  
Koyun Eti (Az Yağlı): 310  
Sığır Eti (Az Yağlı): 225  
Sığır Eti (Yağlı): 301  
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F14547%2F640xauto.jpg)  
**Şekerli Gıdalar (kalori/100 gr)**
Bal: 315  
Çikolata: 528  
Dondurma: 193  
Üzüm Pekmezi: 293  
Kakao: 289  
Şeker: 385
- - - - - -
**Yağlar (kalori/100g)**
İç Yağı: 758  
Margarin: 720  
Tereyağı: 717  
Sıvı Yağ: 884
**Kuru Gıdalar (kalori/100g)**
Pirinç: 363  
Mercimek: 340  
Fasulye: 340  
Nohut: 360  
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F14548%2F640xauto.jpg)  
**Unlu Mamuller (kalori/100g)**
Makarna: 369  
Talaş Böreği: 360  
Beyaz Un: 368  
Mısır Unu: 368  
Elmalı Pasta : 276  
Kepek: 213  
Yufka: 152  
Beyaz Ekmek: 68  
Çavdar Ekmeği: 60  
Çikolatalı Pasta: 300  
Bisküvi: 418
**Meyveler (kalori/100g)**
Mandalina: 46  
Patlıcan: 25  
Üzüm: 67  
Armut: 61  
Ananas: 52  
Elma: 58  
Kayısı : 51  
Muz: 85  
Kiraz: 70  
Vişne: 58  
Şeftali: 38  
Erik: 75  
Portakal: 79  
Limon: 27  
İncir: 80  
Çilek: 37  
Karpuz: 26  
Avokado: 147  
Kavun: 33  
Kivi: 40
- - - - - -
**Süt Ürünleri (kalori/100g)**
Ayran: 37  
Beyaz Peynir: 235  
Dil Peyniri: 290  
İnek Sütü: 61  
Koyun Sütü: 108  
Kaşar Peyniri: 404  
Lor Peyniri: 85  
Krem Peynir:349  
Tulum Peyniri: 257  
Yoğurt: 62  
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F14549%2F640xauto.jpg)  
**İçecekler (kalori/100g)**
Kakao (Süt+Şeker): 91  
Kahve (sade): 0  
Kolalı İçecek: 39  
Şekersiz Çay: 0  
Buzlu Çay (Ice Tea): 30  
Portakal Suyu: 45  
Elma Suyu: 47
**Çorbalar (1 kase ~ 150 gr/ml)**
Bezelye unu: 170  
Bulyon: 30  
Et suyu: 35  
Hazır kremalılar: 220  
Sebze çorba: 85  
Soğan çorba: 103  
Tavuk suyu: 82
**Tatlılar (1 porsiyon ~150 gr)**
Elma Komposto: 193  
Erik Komposto: 178  
İrmik Helvası: 528  
Kayısı Komposto: 115  
Krem Karamel: 265  
Sütlaç: 347  
Peynir tatlısı: 110  
Puding çikolatalı: 163  
Puding vanilyalı: 150  
Tel kadayıf: 430