---
title: "Güne İyi Başlamak İstiyorsanız Sabahları Bu 5 Şeyi Yapmayın"
date: "2016-12-12 19:42:07"
author: "Rick T Cartman"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/gune-iyi-baslamak-istiyorsaniz-sabahlari-bu-5-seyi-yapmayin-1104448-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/gune-iyi-baslamak-istiyorsaniz-sabahlari-bu-5-seyi-yapmayin-1104448-mykadin"
---
# Güne İyi Başlamak İstiyorsanız Sabahları Bu 5 Şeyi Yapmayın
1. ## ''Ertele'' butonu düşmanınızdır!
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F99245%2F640xauto.gif%3Fanimation%3Dtrue)
*Sabahları birkaç dakika fazladan uyumak uğruna kendimize ne kötülükler yapıyoruz, gün içindeki performansımızı nasıl da düşürüyoruz, kendi canımızı nasıl da sıkıyoruz bir bilsek*...
Uyandığımızda, vücudumuz *-ne kadar yorgun hissetsek de, uyku ne kadar yetmese de-* uyku döngüsünden çıkar. **Ertele** butonuna basıp uykuya daldığımızda ise uyku döngümüz yeniden başlar, yeniden uyandığımızda döngüyü çok daha erken bitirdiğimiz için aslında çok daha yorgun, çok daha uykusuz hissedersiniz. *Gün de böyle devam işte...*
- - - - - -
2. ## E-postalarınızı, mesajlarınızı hemen kontrol etmeyin.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F99246%2F640xauto.gif%3Fanimation%3Dtrue)
*Artık hepimizin alışkanlığı haline geldi tabii bu; uyandığımız an telefonumuza uzanıyoruz, Whatsapp'tan kim yazmış, kim ne e-posta atmış, işler birikmiş mi, belediyelerden bilgilendirme sms'leri gelmiş mi...*
Halbuki ne kadar kötü yapıyoruz bir bilsek! Gün boyu omuzlanacağımız yoğunluklarla henüz yataktayken karşılaşıyoruz, sonra o moralsizlikle devam ediyor saatler. **Bunun yerine yalnızca yataktan çıkıp hazırlanmaya, gün içindeki işlere girişmeye odaklansak; örneğin işe gitmek için yola çıktığımızda, otobüste, takside kontrol etsek şu bildirimleri...** *Daha mutlu başlamaz mıyız güne? :)*
- - - - - -
3. ## İlk işiniz kahve içmek olmasın, biraz bekleyin...
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F99247%2F640xauto.gif%3Fanimation%3Dtrue)
*Güne kahve içmeden başlayamayanlardansak bile, bu alışkanlığımızı sabah 9.30'a kadar ertelemeyi öneriyoruz! Çünkü bir süre sonra bir de bakmışız, aslında güne kahve içmeden başlayabiliyormuşuz :)*
Vücudumuzdaki enerji seviyesini kortizol adlı hormon düzenler, bu hormonun en yoğun salgılandığı saatler ise 08.00-09.00 aralığıdır. **Eğer 09.30'dan daha erken saatlerde kendinizi kahveye verirseniz, vücudunuzdaki kortizol seviyesinin düşmesine sebep olursunuz!** *Eh, bu da gün içinde ikide bir enerjisiz kalmanıza, sürekli kahveye sarılmanıza yol açar...*- - - - - -
4. ## Odanızı dağınık bırakmayın!
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F99248%2F640xauto.gif%3Fanimation%3Dtrue)
*Öncelikle; **dağınık odanızı derlemek toplamak harika bir sabah sporu**, değil mi ama? :)* Üstelik, sabahları odanızı bir düzene koymanın gün içindeki üretkenliğinizi arttırdığı da araştırmalarla kanıtlanmış bir gerçek...
*Bu durumda 5 dakika erken uyanmanız ve odanızla ilgilenmeniz kadar doğru ne olabilir? :)*- - - - - -
5. ## Karanlıkta uyanmaktan vazgeçin, elinizden geliyorsa tabii :)
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F99249%2F640xauto.gif%3Fanimation%3Dtrue)
Tabii ülkemizde kış saatinin kaldırılması yüzünden artık birçoğumuz karanlıkta uyanıyoruz, günün en güneşli, en verimli saatlerini kapalı alanlarda geçiriyoruz... Ve bu konuda ne yazık ki internetteki imza kampanyalarına e-posta adresimizi kaydettirmek haricinde elimizden bir şey gelmiyor :(
*Halbuki vücut saatlerimiz yüz binlerce yıldır gündüzleri uyanık kalmaya, geceleri uyumaya alışmış durumdadır... Vücudun uyku saati olarak algıladığı bir ışık seviyesinde uyanmak ve hazırlanmaya çalışmak enerji dengemizi darmadağın eder.*
Bu yüzden, mümkün olduğunca '<span style="text-decoration:underline;">güneş doğmuşken</span>' uyanmaya bakın. Eğer siz uyandığınızda güneş daha yüzünü yeni yeni gösteriyorsa bile hemen perdeleri ve ışıkları açın; saatleri kandıramasanız bile vücudunuzu kandırın :)
\---
*Kaynaklar: **[Davidwolfe.com](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fwww.davidwolfe.com%2F5-things-never-do-morning%2F)**, **[Brightside.me](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fbrightside.me%2Finspiration-psychology%2F7-things-you-should-never-do-when-you-first-wake-up-261710%2F)** &amp; **[Lifehack.org](http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/how-making-your-bed-every-morning-can-improve-your-life.html)***