---
title: "Grip Önleyici Kış Yemeği"
date: "2015-12-28 18:20:46"
author: "Diyetisyen Sevinç Akdur"
tags: "Tarifler"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/grip-onleyici-kis-yemegi-1144939-myyemek"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/grip-onleyici-kis-yemegi-1144939-myyemek"
---
# Grip Önleyici Kış Yemeği
Lezzetiyle şaşırtan bu tarif hem kilo verdiriyor hem de bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor.
### Malzeme Listesi
3 demet ıspanak  
1/2 adet karnabahar  
1 adet havuç  
1 adet kurusoğan  
2 diş sarımsak  
2 yemek kaşığı zeytinyağı  
1 çay kaşığı kişniş  
1 çay kaşığı zerdeçal  
1 çay kaşığı köri  
1 çay kaşığı karabiber
*(4 Kişilik - 20 dakika)*
### Hazırlanışı
##### Adım 1
Soğan ve sarımsağı vog tavada zeytinyağıyla hafif pişirin.
##### Adım 2
Doğradığınız havuç,karnabahar ve ıspanağı sırayla ekleyin.
##### Adım 3
Sebzeler diri kalacak şekilde on dakika kadar pişirin.
##### Adım 4
Baharatları ekleyin.
##### Adım 5
Afiyet olsun
### Püf Noktası
Yemeğimizi hiç su eklemeden pişiriyoruz.