---
title: "Gıdınızdan 3 Aşamada Kurtulun!"
date: "2010-01-12 12:51:20"
author: "Mynet"
tags: "GÜZELLİK - MODA"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/gidinizdan-3-asamada-kurtulun-4151-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/gidinizdan-3-asamada-kurtulun-4151-mykadin"
---
# Gıdınızdan 3 Aşamada Kurtulun!
İşte size pratik 3 öneriyle gıdınızdan kurtulmanın yolları.
**1-** **Düz bir şekilde oturun**
Omurganızı düz tutun ve çenenizi yukarı kaldırın. Gün boyunca ofiste ergonomik bir sandalyede oturmaya çalışın.  
**2- Sakız çiğneyin**
Şekersiz sakız çiğnemek hem ağız sağlığınız için hem de çene kaslarınız için oldukça iyidir. Sakız çiğnerken cene kaslarınızda gelişecektir.
**3- Çenenizi kaldırın**
Alt dudağınızı üst dişlerinizin üzerine getirerek çenenizi öne doğru uzatın. Günde iki kez 10'ar dakika bu egzersizi yaparsanız boynunuz sarkmayacaktır.