---
title: "Gelişim Çağı Diyeti"
date: "2009-05-22 14:19:03"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/gelisim-cagi-diyeti-999-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/gelisim-cagi-diyeti-999-mykadin"
---
# Gelişim Çağı Diyeti
Gelişim çağındaki gençlerin sağlıklı beslenmeleri önemli. Sağlıklarını kaybetmeden kilo vermelerini sağlayacak bir diyet listesini aşağıda bulabilirsiniz.
<div align="center"><div align="left"></div><div align="left"> </div><table border="1" width="48%"><tbody><tr><td align="left" width="50%">Süt Grubu </td> <td align="left" width="50%">3 porsiyon</td></tr><tr><td align="left" width="50%">Et Grubu </td> <td align="left" width="50%">11-12 porsiyon</td></tr><tr><td align="left" width="50%">Sebze Grubu </td> <td align="left" width="50%">5 porsiyon</td></tr><tr><td align="left" width="50%">Meyva Grubu </td> <td align="left" width="50%">4 porsiyon</td></tr><tr><td align="left" width="50%">Ekmek Grubu </td> <td align="left" width="50%">4.5 porsiyon </td></tr><tr><td align="left" width="50%">Yağ Grubu </td> <td align="left" width="50%">2 porsiyon</td></tr><tr><td align="left" width="50%">Şeker Grubu </td> <td align="left" width="50%">0 porsiyon</td></tr></tbody></table>
</div> \*\*Uyanınca\*\* 1 bardak oda sıcaklığında su için **Kahvaltı**  
1 ince dilim kepekli ekmek  
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir  
1 adet söğüş salatalık  
1 su bardağı şekersiz süt
**Kuşluk**  
1 porsiyon mevsim meyvesi, ya da 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir  
1 adet galeta
- - - - - -
**Öğle**  
4 köfte büyüklüğünde (120 gr) et, tavuk, balık ya da 6 çorba kaşığı susuz sebze yemeği veya 6 çorba kaşığı kuru fasulye, nohut ya da yeşil mercimek  
1 su bardağı kaymaksız yoğurt  
1 porsiyon yağsız limonlu söğüş salata  
1 ince dilim ekmek  
**İkindi**  
(15.30'da) 1 porsiyon mevsim meyvesi  
(17.30'da) şekersiz çay, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 1 adet galeta  
**Akşam**  
20.30 ya da 21.30'da  
Öğle yemeğinin benzeri  
1 porsiyon mevsim meyvesi
**İstenirse 22.30'da**  
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir  
1 galeta
**Yatarken**  
1 bardak oda sıcaklığında su