---
title: "Fazlalıklarından kurtulmak isteyenlere: 3 günde 4 kilo verdiren liste"
date: "2018-07-09 09:58:12"
author: "Eren Kuyucubaşı"
tags: "Keşfet"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/fazlaliklarindan-kurtulmak-isteyenlere-3-gunde-4-kilo-verdiren-liste-1174169-myyemek"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/fazlaliklarindan-kurtulmak-isteyenlere-3-gunde-4-kilo-verdiren-liste-1174169-myyemek"
---
# Fazlalıklarından kurtulmak isteyenlere: 3 günde 4 kilo verdiren liste
![iStock-849082430](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F2580931%2F640xauto.jpg)
## 1.GÜN
**Sabah:**
-1 dilim kepekli kızarmış ekmek
-2 kaşık fıstık ezmesi
-1 fincan kahve ya da çay
-Yarım şeftali
**Öğle:**
![iStock-485484988](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F2608191%2F640xauto.jpg)
-1 dilim kızarmış ekmek
-Yarım porsiyon ton balığı
-1 bardak şekersiz limonata
**Akşam:**
-1 porsiyon buharda pişirilmiş et
-1 kase yeşil fasulye
-1 adet elma
-Yemekten sonra vanilyalı dondurma yiyebilirsiniz.
## 2.GÜN
![iStock-157603551 (1)](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F2514756%2F640xauto.jpg)
**Sabah:**
-1 dilim kepekli kızarmış ekmek
-1 adet haşlanmış yumurta
-1 adet muzun yarısı
**Öğle:**
-1 adet yumurta
-4 dilim süzme peynir
-5 bardak su
**Akşam:**
![iStock-584594666](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F2608203%2F640xauto.jpg)
-1 adet sosisli sandviç
-1 adet çörek
-1 kase rendelenmiş havuç
## 3.GÜN
![iStock-873243144](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F2608211%2F640xauto.jpg)
**Sabah:**
-1 dilim kaşar peynir
-1 adet elma
-5 bardak su
**Öğle:**
-1 dilim kızarmış ekmek
-1 adet haşlanmış yumurta
**Akşam:**
-1 fincan orkinoks
-1 adet muzun yarısı
-1 adet vanilyalı dondurma