---
title: "Farketmeden Zayıflatan Öneriler!"
date: "2008-04-17 09:35:22"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/farketmeden-zayiflatan-oneriler-970-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/farketmeden-zayiflatan-oneriler-970-mykadin"
---
# Farketmeden Zayıflatan Öneriler!
Evde, işte, arkadaşlarınızlayken hatta tatilde bile farketmeden zayıflayabilirsiniz.
**Evde...**
- Uzaktan kumanda kullanmayın. Kanal değiştirmek için kalkınca odada 1 dakika dolaşın.
- Elektrikli süpürge ile yarım saat yerleri süpürün.
- TV izlerken reklam aralarında yürüyüşe çıkın.
- Uyandıktan sonra yatakta kalın ve yan yatarak 15 defa bacaklarınızı açıp kapayın. Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı sırayla 15 saniye havada tutun.
- Vücudunuza kese yapın.
- Yemek pişirirken dolu şişeleri kaldırarak ağırlık hareeketi yapın. Bu sırada kalçalarınızı sıkı tutun, bacaklarınızı açın ve su şişelerini 20-30 kez kaldırıp indirin.
**Tatilde...**
- Kumda yürüyün.
- Kıyıda, ayaklarınız denizde yürüyün.
- Havuzda ellerinizi birleştirmeye, alkış hareketi yapmaya çalışın.
- Alışveriş yapın ve eve yürüyerek gidin.
- Mümkünse frizbi oynayın.
**Ofiste...**
- Arkadaşınıza birşey söyleyeceğiniz zaman kalkıp yanına gidin.
- Masanızda dik durmaya çalışın.
- Ayaktayken bacak kaslarınızı kasın ve gergin tutun, parmak ucunuzda kalkın.Bunu birkaç kez tekrarlayın.
- Ayaklarınızı sallayın, ellerinizi hareket ettirin, sakız çiğneyin.
- Kahvenizi kendiniz alın.
- Telefonda konuşurken kalçalarınızı sıkıp gevşetin.
- Fırsat buldukça ayakta durun.
**Arkadaşlarınızlayken...**
- Dansa gidin.
- Bowling, bilardo oynayın.
- Gülün.