---
title: "Evde yapılabilecek bölgesel egzersizler"
date: "2015-12-18 06:46:33"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/evde-yapilabilecek-bolgesel-egzersizler-26031-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/evde-yapilabilecek-bolgesel-egzersizler-26031-mykadin"
---
# Evde yapılabilecek bölgesel egzersizler
<span style="color: #800080;"></span>
<span style="color: #800080;">**Şınav nasıl çekilir?**</span>
<iframe allowfullscreen="true" frameborder="0" height="298" src="https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/tv/embed/3327743?auto=1&utm_source=Embed-Kadin" width="450"></iframe><div style="width: 450px!important; border: 0!important; padding: 5px 0px!important; font-family: Helvetica,Arial,Sans-serif; font-size: 12px;">[Nasıl TV - Şınav nasıl çekilir?](http://www.nasil.tv/Sinav-nasil-cekilir)</div>Kapalı şınav ile omuz, karın, göğüs ve sırt kaslarınızı; açık şınav ile de göğüs, karın ve sırt kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. - - - - - -
<span style="color: #800080;">**![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F35910%2F640xauto.jpg)**</span>
<span style="color: #800080;">**Mekik nasıl çekilir?**</span>
<iframe allowfullscreen="true" frameborder="0" height="298" src="https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/tv/embed/3327744?auto=1&utm_source=Embed-Kadin" width="450"></iframe><div style="width: 450px!important; border: 0!important; padding: 5px 0px!important; font-family: Helvetica,Arial,Sans-serif; font-size: 12px;">[Nasıl TV - Mekik nasıl çekilir?](http://www.nasil.tv/Mekik-nasil-cekilir)</div>Mekik çekerek karın kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. İşte yapmanız gerekenler... - - - - - -
<span style="color: #800080;">**![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F35911%2F640xauto.jpg)**</span>
<span style="color: #800080;">**Egzersiz öncesi ısınma hareketleri nasıl yapılır?**</span>
<iframe allowfullscreen="true" frameborder="0" height="298" src="https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/tv/embed/3327797?auto=1&utm_source=Embed-Kadin" width="450"></iframe><div style="width: 450px!important; border: 0!important; padding: 5px 0px!important; font-family: Helvetica,Arial,Sans-serif; font-size: 12px;">[Nasıl TV - Egzersiz öncesi ısınma hareketleri nasıl yapılır?](http://www.nasil.tv/Egzersiz-oncesi-isinma-hareketleri-nasil-yapilir)</div>Egzersiz öncesi ısınma hareketleri çok önemlidir. Herhangi bir sakatlanma yaşamamak için spora başlamadan önce mutlaka ısınma hareketlerini yapın. - - - - - -
<span style="color: #800080;">**![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F35912%2F640xauto.jpg)**</span>
<span style="color: #800080;">**Göbek nasıl eritilir?**</span>
<iframe allowfullscreen="true" frameborder="0" height="298" src="https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/tv/embed/3327896?auto=1&utm_source=Embed-Kadin" width="450"></iframe><div style="width: 450px!important; border: 0!important; padding: 5px 0px!important; font-family: Helvetica,Arial,Sans-serif; font-size: 12px;">[Nasıl TV - Göbek nasıl eritilir?](http://www.nasil.tv/Gobek-nasil-eritilir)</div>Yürüyüş yapmak, bisiklete binmek, eliptik gibi kardiyovasküler sistemi destekleyen ve yağ yakımını hızlandıran egzersizler, göbek eritmek isteyenler için birebirdir. - - - - - -
<span style="color: #800080;">**![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F35913%2F640xauto.jpg)**</span>
<span style="color: #800080;">**Bacak inceltme hareketleri nasıl yapılır?**</span>
<iframe allowfullscreen="true" frameborder="0" height="298" src="https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/tv/embed/3327910?auto=1&utm_source=Embed-Kadin" width="450"></iframe><div style="width: 450px!important; border: 0!important; padding: 5px 0px!important; font-family: Helvetica,Arial,Sans-serif; font-size: 12px;">[Nasıl TV - Bacak inceltme hareketleri nasıl yapılır?](http://www.nasil.tv/Bacak-inceltme-hareketleri-nasil-yapilir)</div>İlk adım olarak bacaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dik durun. Ve... - - - - - -
<span style="color: #800080;">**![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F35914%2F640xauto.jpg)**</span>
<span style="color: #800080;">**Bel kuvvetlendirici egzersizler nasıl yapılır?**</span>
<iframe allowfullscreen="true" frameborder="0" height="298" src="https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/tv/embed/3327905?auto=1&utm_source=Embed-Kadin" width="450"></iframe><div style="width: 450px!important; border: 0!important; padding: 5px 0px!important; font-family: Helvetica,Arial,Sans-serif; font-size: 12px;">[Nasıl TV - Bel kuvvetlendirici egzersizler nasıl yapılır?](http://www.nasil.tv/Bel-kuvvetlendirici-egzersizler-nasil-yapilir)</div>Egzersizler esnasında belinizi kesinlikle zorlamayın. Ne kadar esneyeceğinize kendiniz karar vermelisiniz.