---
title: "Evde basen ve kalçalarınızı eritebilirsiniz!"
date: "2015-06-24 07:49:24"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/evde-basen-ve-kalcalarinizi-eritebilirsiniz-25937-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/evde-basen-ve-kalcalarinizi-eritebilirsiniz-25937-mykadin"
---
# Evde basen ve kalçalarınızı eritebilirsiniz!
<span style="color: #800080;">**Evde kalça ve basen eritmek için hangi hareketler yapılır?**</span>
<iframe allowfullscreen="true" frameborder="0" height="298" src="https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/tv/embed/3332159?auto=1&utm_source=Embed-Kadin" width="450"></iframe><div style="width: 450px!important; border: 0!important; padding: 5px 0px!important; font-family: Helvetica,Arial,Sans-serif; font-size: 12px;">[Nasıl TV - Evde kalça ve basen eritmek için hangi hareketler yapılır?](http://www.nasil.tv/Evde-kalca-ve-basen-eritmek-icin-hangi-hareketler-yapilir)</div>Evde kalça ve basen eritmek için evde yerde yapılabilecek birçok hareket vardır. - - - - - -
<span style="color: #800080;">**![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F35311%2F640xauto.jpg)**</span>
<span style="color: #800080;">**Evde kalça ve basen eritme hareketi yaparken nelere dikkat edilmelidir?**</span>
<iframe allowfullscreen="true" frameborder="0" height="298" src="https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/tv/embed/3332160?auto=1&utm_source=Embed-Kadin" width="450"></iframe><div style="width: 450px!important; border: 0!important; padding: 5px 0px!important; font-family: Helvetica,Arial,Sans-serif; font-size: 12px;">[Nasıl TV - Evde kalça ve basen eritme hareketi yaparken nelere dikkat edilmelidir?](http://www.nasil.tv/Evde-kalca-ve-basen-eritme-hareketi-yaparken-nelere-dikkat-edilmelidir)</div>Evde kalça ve basen hareketi yaparken, ortamda size sakatlık çıkarabilecek tüm ekipmanları kaldırmanız çok önemli. - - - - - -
<span style="color: #800080;">**![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F35312%2F640xauto.jpg)**</span>
<span style="color: #800080;">**Evde kalça ve basen eritme hareketi için hangi malzemeler kullanılır?**</span>
<iframe allowfullscreen="true" frameborder="0" height="298" src="https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/tv/embed/3332161?auto=1&utm_source=Embed-Kadin" width="450"></iframe><div style="width: 450px!important; border: 0!important; padding: 5px 0px!important; font-family: Helvetica,Arial,Sans-serif; font-size: 12px;">[Nasıl TV - Evde kalça ve basen eritme hareketi için hangi malzemeler kullanılır?](http://www.nasil.tv/Evde-kalca-ve-basen-eritme-hareketi-icin-hangi-malzemeler-kullanilir)</div>Evdeki bir sandalye, ayağın altına konabilecek bir top gibi ekipmanlar dahi kullanabilir. - - - - - -
**![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F35313%2F640xauto.jpg)**
<span style="color: #800080;">**Evde kalça ve basen eritme hareketleri ne kadar yapılmalıdır?**</span>
<iframe allowfullscreen="true" frameborder="0" height="298" src="https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/tv/embed/3332162?auto=1&utm_source=Embed-Kadin" width="450"></iframe><div style="width: 450px!important; border: 0!important; padding: 5px 0px!important; font-family: Helvetica,Arial,Sans-serif; font-size: 12px;">[Nasıl TV - Evde kalça ve basen eritme hareketleri ne kadar yapılmalıdır?](http://www.nasil.tv/Evde-kalca-ve-basen-eritme-hareketleri-ne-kadar-yapilmalidir)</div>Evde kalça ve basen hareketleri mutlaka gün aşırı çalışılmalıdır. Maksimum olarak haftada 3-4 güne denk gelir.