---
title: "Egzersiz yapmadan kilo vermenin 8 yolu"
date: "2015-03-20 13:22:24"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/egzersiz-yapmadan-kilo-vermenin-8-yolu-24999-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/egzersiz-yapmadan-kilo-vermenin-8-yolu-24999-mykadin"
---
# Egzersiz yapmadan kilo vermenin 8 yolu
Herhangi bir diyet listesine bağlı kalmadan, yalnızca gün içindeki birkaç alışkanlığınızı değiştirerek kilo vermeye ne dersiniz? Bu yaz hayalinizdeki bikini vücuduna kavuşmak istiyorsanız, hemen işe koyulun! İşte **egzersiz yapmadan kilo vermenin 8 yolu**...
- - - - - -
**Su için**
Su, yağ yakıcı bir içecek olmasa da kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Gün içinde vücudunuzun ihtiyacı olan suyu içtiğinizde aşırı yemek yemenin de önüne geçersiniz. Vücudun susuz kalması çoğu zaman açlıkla karıştırılır ve bir şeyler atıştırma ihiyacı duyulur. Açlık krizi yaşadığınızda bir şeyler yemeden önce mutalak su içmeyi ve bir müddet beklemeyi deneyin.
- - - - - -
**Tartılmaktan kormayın**
Tartılmak her ne kadar moral bozucu bir şey olarak düşünülse de aslında gerçeklerle yüzleşmek kilo verme isteğinizi tetikler. Kaç kilo olduğunuzu net olarak bilmek, gün içindeki beslenmenize dikkat etmenize ve yemeği biraz kaçırdığınızda kendinizi frenlemenizi sağlar.
- - - - - -
**Seks yapın**
25 dakikalık bir seksin yaklaşık olarak 100 kalori yakmaya yardımcı oluyor. kaldırmadan ya da kardiyo yapmadan kalori yakmaktan daha güzel ne olabilir? Ayrıca seks yapmak, daha iyi uyumanıza ve vücudunuzun daha hızlı yağ yakmasına destek olur.
- - - - - -
**Yeterli miktarda uyuyun**
Kilo almanın en büyük sebeplerinden birinin uykusuzluk olduğunu biliyor muydunuz? Yapılan araştırmalarda yetersiz uykunun, bir şeyler yeme isteğini artırdığıı ve kilo almaya sebep olduğunu ortaya çıkardı. Günde 7-8 saat sağlıklı uyku, gün içindeki yeme alışkanlıklarınızı düzene sokacak ve aşırı yeme isteğinizi bastıracak.
- - - - - -
**Yeşil çay için**
Yeşil çay, yağ yakımı ve kilo verme konusunda etkili bir çaydır. Metabolizmayı hızlandıran yeşil çay, sinir sistemini tetikleyerek yağ yakımını artırır ve kilo vermeyi kolaylaştırır. Yeşil çayın içerisindeki kateşin adlı madde açlık hormonunu dengede tutar.
- - - - - -
**Az ve sık yiyin**
Saatlerce aç kalıp büyük bir porsiyon yemeği mideye indirmeden önce bir kez daha düşünün! Öğünler arasına çok uzun saatler koymak, daha çok acıkmanıza ve buna bağlı olarak aşırı yemek yemenize neden olur. Küçük porsiyonlarda sık sık yemek yemek, gün içinde daha enerjik olmanıza ve az acıkmanızı sağlayacaktır.
- - - - - -
**Sağlıklı atıştırmalıklar tüketin**
Acıktığınızda eliniz ilk olarak bisküvi, papates cipsi ya da şekerli yiyeceklere mi gidiyor? Kilo vermek istiyorsanız, işe ilk olarak mutfak dolaplarınızdaki ve ofis çekmecelerinizde bulunan sağlıksız atışrımalıkları çıkarmakla başlayın. Ara öğünlerinizde taze meyve, ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişler ya da yoğurt gibi sağlıklı besinler tüketerek aşırı kalori alımının önüne geçmiş olursunuz.
- - - - - -
**Beslenme günlüğü tutun**
Yapılan pek çok araştırmada beslenme günlüğü tutan kişilerin daha az yemek yediklerini ve günlük tutmayanlara oranla iki kat daha hızlı kilo verdiklerini biliyor muydunuz? Gün içinde yediklerinizin listesini tutmak, aşırıya kaçmanızı önlerken sizi kilo verme konusunda da motive eder.